橄榄油代替鸡蛋用于烘烤

涂抹你喜爱的食物，不仅增加了味道，还增加了卡路里和脂肪。传统上，面包屑混合鸡蛋，使他们坚持鸡肉，鱼类或蔬菜。但是，通过将橄榄油代替鸡蛋与面包屑混合，您可以制作稍微更健康的面包屑菜肴。

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识别

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鸡蛋胆固醇非常高。高胆固醇可导致动脉硬化。一个普通的大蛋里含有212毫克的胆固醇。只有肝脏，虾和鸭在一份中含有更多的胆固醇。橄榄油来源于橄榄，是与面包屑混合的更健康的替代品。

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换人

在涂上面包屑之前，通常将肉或蔬菜浸入鸡蛋中。如果你使用橄榄油，确切的数额取决于你食用的食物量。准备一碗橄榄油和一碗面包屑混合物。将食物浸入橄榄油中，然后将其浸入面包屑混合物中。

健康好处

虽然橄榄油脂肪含量高，但许多营养学家认为这是一个健康的选择。橄榄油中的主要脂肪是单不饱和脂肪，是一种健康的脂肪。根据Mayo Clinic的说法，单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，改善胰岛素水平和控制血糖。尽管需要更多的研究，橄榄油还可能有助于降低血压，抑制某些类型癌症的发展。

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注意事项

橄榄油热量高。只能用它代替不太健康的替代品，如鸡蛋或黄油。还有其他的变化，你可以使面包屑食品更健康。考虑用全麦面包制作自己的面包屑。或者用全麦谷物作为面包屑。如果您购买包装的面包屑，请仔细阅读营养标签。寻找卡路里和脂肪含量低的面包屑。