如何用食物代谢脂肪

你吃的东西和你吃的东西一样重要。当谈到失去脂肪时，并不是所有的卡路里都是平等的。卡路里是空的，不提供营养价值可以导致身体存储食物的额外能量作为脂肪。营养素含量高的卡路里为身体提供了正常运作所需的能量，使其能够从脂肪库中消耗多余的能量。选择合适的食物有助于保持新陈代谢和脂肪燃烧过程的高度，帮助消除不必要的体重。

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当天录像

第1步

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吃MUFAs，如黑巧克力会帮助燃烧腹部脂肪。每餐都吃一顿MUFA。单不饱和脂肪酸（MUFAs）是人体所需的适当神经系统功能，心率，血压调节和维生素吸收的必需脂肪酸。 2007年，“糖尿病护理杂志”报道，含有MUFAs的饮食会阻止中枢体脂肪分布。富含MUFAs的食物是橄榄，油，种子和坚果，鳄梨和黑巧克力。每餐少量食用少量的多不饱和脂肪酸可以帮助你减肥，特别是在你的腹部。

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步骤2

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Thermogenic香料有助于提高你的新陈代谢。调味你的盘子。辣椒粉，辣椒粉，墨西哥胡椒，大蒜，肉桂，姜黄，生姜和欧芹都是生热的香料，可以帮助加速你的新陈代谢。辣椒素是什么给辣椒热，什么提高了身体的温度调节，以帮助燃烧更多的卡路里。肉桂和姜黄可以稳定血糖，这有助于控制甜蜜的渴望。大蒜和香菜都是有效的利尿剂，有助于增加血液循环，从而保持多余的水分。添加香料到你的饭食是一个简单的方法来帮助增加你的身体的脂肪燃烧的潜力。

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第三步

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葡萄柚有助于稳定胰岛素水平。有一个柚子早餐。由Scripps健康诊所的Ken Fujioka博士领导的2004年的一项研究发现，吃西柚的人在整个学习过程中平均减少了3.6磅。葡萄柚富含维生素C和纤维，现在可以帮助稳定胰岛素水平。每天吃葡萄柚或喝纯葡萄柚汁可以帮助你更快地达到你的减脂目标。

第四步

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水有助于身体正常运作。

保持身体水分充足。身体需要水来生存和正常运作。为了有效地燃烧脂肪，你必须保持身体水分充足。水有助于调节体温，润滑关节，确保适当的消化，消除浪费，运输营养，促进正确的肾功能，是一种天然的食欲抑制剂。当你给你的身体充足的水分补充，这将有助于防止水分潴留和燃烧脂肪更快。

步骤5

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每天吃两个鸡蛋会帮助你的身体更有效地燃烧脂肪。给你的饮食添加鸡蛋。鸡蛋通常被称为完美的食物，因为它们具有对身体有益的蛋白质，碳水化合物和脂肪的完美平衡。鸡蛋热量低，ω-3脂肪酸含量高，有助于脑部和肝脏的功能。它们还含有丰富的叶黄素，磷脂酰胆碱和硫磺，能够帮助肝脏的清洁过程帮助你的身体更有效地燃烧脂肪。 “脂肪冲洗计划”的作者Ann Louise Gittleman，M. S.，C. N. S.建议每天食用两个鸡蛋以达到最佳的脂肪燃烧。

提示

在日常生活中添加锻炼，以加速脂肪燃烧。避免糖，酒精和咖啡因，以确保燃烧脂肪的食物得到正确使用。

警告

在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，请与您的医生确认。