黑烟哈里萨辣酱鹰嘴豆两次烘烤的甘薯配方
目录:
- PREP
- 10米
- COOK
- 1H15米
- TOTAL
- 1H25米
哈里萨辣酱具有天然烟熏味，增加了复杂性甘薯。希腊酸奶和鹰嘴豆添加质地和蛋白质，使这个全面的配菜。
成分
供应2
- 1个甘薯，生甘薯
- 1/2杯鹰嘴豆
- 1汤匙哈里萨辣酱粘贴
- 1/2杯希腊语脱脂酸奶，普通
方向
1将烤箱预热至400华氏度。 2洗净红薯，然后用叉子刺破皮肤6至7次。 3在烤盘上烤45到60分钟，直到整个温度。 4把红薯切成两半，把肉舀到一个小碗里。将皮肤转移到砂锅的砂锅里。 5将鹰嘴豆，哈里萨和希腊酸奶加入混合碗中，然后搅拌混合。 6将馅料倒入红薯皮中。再烘烤15分钟，然后立即上菜。 7 PC：Jenna Butler营养信息
<！ - 2 - > 340每份用量份量：1个红薯半个
- 7g脂肪<99> 53克碳水化合物
- 17克蛋白质
- ％DV *
| 总脂肪7克 | |
| 9％ | 饱和脂肪0g |
| 胆固醇3mg的 | |
| 0％ | 480mg钠 |
| 19％ | 碳水化合物53克 |
| 26％ | 膳食纤维12克 |
| 糖7克< 蛋白质17g | |
| 11％ | |
| *日常百分比（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | <！ --3 - > |
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