意式法式吐司配方
目录:
- 服务1
- 1杯葡萄西红柿
- 1 * 1盎司吐司约3片。 2把西红柿，橄榄油和醋倒在一个小碗里。一晚上盖上冰箱并冷藏一下。 3将鸡蛋，牛奶和盐一起搅拌在液体量杯或小碗中。将切好的面包放入一个小的烤盘或长方形的食物容器中。将鸡蛋混合物均匀地倒在切片的面包上，翻转几次，以完全覆盖。一晚上盖上冰箱并冷藏一下。 4早上，用有机烹饪喷剂喷一个大的不含PFOA的不粘锅，放在培养基上。加入鸡蛋浸透的面包切片，煮至两面变褐，每面约4分钟。 5转移到一个盘子，用腌制的葡萄番茄顶部，撒上罗勒叶。 6照片来源：Jackie Newgent RDN。
- <！ - > 243每份服务
- 10克脂肪<22克碳水化合物<15克蛋白质
>
- 10 m
- COOK
- 08 m
- TOTAL
- 18 m
- 法式烤面包，味道鲜美。 Recorder提供了RDN的Jackie Newgent。
成分
服务1
1杯葡萄西红柿
- 1茶匙特级初榨橄榄油
- 1/2茶匙香醋
- 1自由放养鸡蛋
- 1/4杯油脂免费牛奶
- 1/8茶匙海盐
- 1盎司全麦面包面包
- 12片新鲜罗勒叶
- <！ - 1 - >
1 * 1盎司吐司约3片。 2把西红柿，橄榄油和醋倒在一个小碗里。一晚上盖上冰箱并冷藏一下。 3将鸡蛋，牛奶和盐一起搅拌在液体量杯或小碗中。将切好的面包放入一个小的烤盘或长方形的食物容器中。将鸡蛋混合物均匀地倒在切片的面包上，翻转几次，以完全覆盖。一晚上盖上冰箱并冷藏一下。 4早上，用有机烹饪喷剂喷一个大的不含PFOA的不粘锅，放在培养基上。加入鸡蛋浸透的面包切片，煮至两面变褐，每面约4分钟。 5转移到一个盘子，用腌制的葡萄番茄顶部，撒上罗勒叶。 6照片来源：Jackie Newgent RDN。
营养信息<！ - > 243每份服务
份量：3份吐司10克脂肪<22克碳水化合物<15克蛋白质
- ％DV *
- 总脂肪10克<15％饱和脂肪2g胆固醇1mg 999％0％999毫克钠405毫克16％999碳水化合物22克999克10％999膳食纤维3克999克7克
- 蛋白质15g
| 10％ | |
| *每日食用百分比（DV）告诉你一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | <！ --3 - > |
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