詹妮弗·卡斯塔塔的冷豌豆汤配方
目录:
- 成分
- 服务8
- 1在一个大锅中，用中高火加热橄榄油。 2加入葱，煮1到2分钟。 3加入豌豆和薄荷叶，搅拌约5分钟。 4加入库存，煮沸。 5减少热量和煨15分钟。 6将汤转移到搅拌机或食品加工机中，搅拌至光滑。 7搅拌杏仁奶，加入调味料，冷却2小时。 8可选配菜：9杯煮熟的虾，切碎10汤匙普通希腊酸奶11薄荷叶片12食用前配菜。
- <！ - 2 - > 161每份服务
- 4g脂肪g> 23g碳水化合物<8g蛋白质
- 食谱
- 食谱
- 4种香蕉薄饼
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- 总计
- 25 m
本月食谱：冷豌豆汤！可选配料：2杯熟虾，切碎4汤匙普通希腊酸奶碎末薄荷叶
成分
服务8
- 2汤匙橄榄油
- 5柄葱
- 4杯冷冻豌豆< 1/4杯新鲜薄荷叶
- 6杯低钠蔬菜汤
- 1/2杯杏仁奶
- 1/8茶匙盐和胡椒，味
- <！ - 1 - >
1在一个大锅中，用中高火加热橄榄油。 2加入葱，煮1到2分钟。 3加入豌豆和薄荷叶，搅拌约5分钟。 4加入库存，煮沸。 5减少热量和煨15分钟。 6将汤转移到搅拌机或食品加工机中，搅拌至光滑。 7搅拌杏仁奶，加入调味料，冷却2小时。 8可选配菜：9杯煮熟的虾，切碎10汤匙普通希腊酸奶11薄荷叶片12食用前配菜。
营养信息<！ - 2 - > 161每份服务
份量：1碗4g脂肪g> 23g碳水化合物<8g蛋白质
- ％DV *
- 总脂肪4g <6％
- 饱和脂肪0g
| 胆固醇0mg | |
| 0％ | 钠260mg |
| 10％ | |
| 碳水化合物23g <11％ | 膳食纤维7g <9>糖9g |
| 蛋白质8g <5％ | *日常百分比（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
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