现代Nicoise梅森罐沙拉食谱
目录:
- 成份
- 服务1
- 1在一个小碗中，一起搅拌柠檬汁，油，大蒜和调味料。倒入梅森罐的底部。 2添加豆角，鸡胸肉，橄榄，鸡蛋和生菜。 3顶部用切好的杏仁和密封直到准备吃。 4 5 PC：Kelsey＆Zivi /描述动物群
- 每次服用665卡路里
- <！脂肪99克14克碳水化合物31克蛋白质
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
salade nicoise是一种经典沙拉，意思是每个部分都是单独打扮而不是扔在一起。它通常包含金枪鱼和凤尾鱼，但是这个现代，更快的版本使用鸡肉来代替。
成份
服务1
- 1/4杯生菜
- 1/4杯青豆
- 1/4杯烤无骨去皮鸡胸
- 1/4杯黑橄榄 > 2汤匙柠檬汁
- 2汤匙橄榄油
- 1/2匙大蒜
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1/4茶匙香料，鼠尾草，地面
- 1硬蛋
- 1/4杯杏仁，切片
- <！ - 1 - >
1在一个小碗中，一起搅拌柠檬汁，油，大蒜和调味料。倒入梅森罐的底部。 2添加豆角，鸡胸肉，橄榄，鸡蛋和生菜。 3顶部用切好的杏仁和密封直到准备吃。 4 5 PC：Kelsey&Zivi /描述动物群
营养信息每次服用665卡路里
份量：1个梅森罐沙拉<！脂肪99克14克碳水化合物31克蛋白质
％DV *- 总脂肪54克<80％
- 饱和脂肪9克胆固醇259毫克< 86％<100> 钠1083mg <45>
- 碳水化合物14g
| 7％ | |
| 膳食纤维5g糖3g蛋白质31g <20％ | 每日摄入量（DV）告诉你一份食物中的营养物质对日常饮食的贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
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