横卧自行车的优点和缺点

运动自行车是家庭健身器材的真正原件之一。尽管市场上不断推出新的创新型健身器材，但仍然是消费者的最爱。如果你长时间坐在正规的直立式自行车上不舒服，那么躺着的健身车就可以提供更舒适，但仍然有效的解决方案。

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识别您的自行车

卧式自行车只是一种将骑车者放在悠闲或倾斜位置而不是直立位置的自行车。卧式固定式自行车占据了与传统固定式自行车大致相同的地面空间，并像直立式固定式自行车一样，在使用者踩踏抵抗机构时停留在一个地方。您可以沿着导轨向前或向后滑动座椅来调节座椅。

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现实世界的优势

斜躺自行车的设计可以让您舒适地将自己的体重分布在背部和臀部的几平方英尺上，而在直立的自行车上，您的体重只能靠几英寸的坐骨，脚和手。对于许多骑手来说，这种定位会把重点放在手腕上，这取决于你的坐姿，而且可能会感到不舒服。如果骑了20多分钟，这种不适可能会加剧。如果你在外面骑自行车，卧式自行车有空气动力学优势。骑车人身体向前倾斜的姿势可以创造出更小的正面轮廓，从而提高效率并最大限度地提高速度。

<！更好的舒适度，增强的依从性

超重，年龄较大和/或背痛或骨盆不适的运动者会发现卧式自行车更加舒适和方便使用。舒适度增强了锻炼计划的承诺，因为如果你感到舒服，你更有可能坚持锻炼。当然，你会经历腿部肌肉的疲劳，但这不同于因定位不佳而感到疼痛。更好的舒适性使您能够完全专注于工作，而不会分心。

有一个缺点

直立式健身车比斜躺式自行车的好处是，您可以更加紧密地模拟一辆高级锻炼的公路自行车。用斜躺的自行车，你不能把身体从座位上抬起来，用更大的力量和力量进行踏板，模拟短跑或爬山。您可以调整斜躺车的阻力，但不能执行这些变化。卧式自行车可能会比直立式车型体积更大（虽然不占用更多的地面空间），而且由于零部件更多，通常更昂贵。

结论

选择任何一款运动器材时，最重要的考虑因素是，它是否符合您个人的具体需求，您是否会定期使用？直立式和斜躺式固定式脚踏车使您能够获得有效的心血管和下半身锻炼。他们都模拟相同的腿部动作，并可以调整到你的身高 - 但这是设计相似之处停止的地方。所有的事情考虑，健身专家一致认为，舒适是一个非常重要的考虑因素，应该权衡你的决定哪种类型的健身车是你最好的选择。