每天吃同样的食物会导致体重减轻的高原？

当日录像

“每天吃相同类型的餐食会导致体重减轻高原或引起食物过敏或敏感？ “

- Juan David Foronda，通过Facebook

<！ - 1 - >

如果你想每天摆脱吃水果和蔬菜，这个借口是不会削减的。没有证据支持这样的观点：每天吃同样的东西会引起食物过敏或食物敏感。定期吃类似的食物实际上可以帮助你减掉体重。实际上，国家体重控制登记处的研究发现，成功保持体重明显减轻（那些体重持续减少30磅至少1年）的人每天都会消耗一致的饮食。

<！ --2 - >

原因很简单。通过限制品种，你可以更好地管理卡路里，并产生减肥所需的热量不足。

这样想：比起传统的坐下来的餐厅，吃自助餐要容易得多。

即使吃了同样的“健康”食物，如果变得如此反复和无聊，你想反抗你的饮食，可能会有问题。一个良好的饮食计划是让你感兴趣的足够长期坚持下去的。所以，你可以添加品种，同时保持每顿饭的总卡路里相当稳定。

<！例如，如果你每天早上做一个煎蛋卷，改变你混入的蔬菜。只是不要把你的西红柿换成热量密集的香肠 - 这不是偶数的交易。

通过保持膳食一致，但在这些膳食中混合个别食物，可以控制卡路里，并从饮食中获得更多必需的营养。这将让你清除食物过敏，并帮助你达到你的减肥目标。

关于专家

卡拉莫尔，博士D，R. D，是MohrResults的营养学家和共同创始人。 COM。