慢炖蔬菜“意大利面”千层面食谱
目录:
- 服务4
- 2中等西葫芦
- 1用橄榄油或植物油喷洒慢速蒸煮锅的底部。切片西葫芦很薄，约1/16英寸厚，然后切成两半。 2在慢炖锅的整个长度上排列一层西葫芦底层。用勺子将酱汁均匀地撒在西葫芦切片的表面上。均匀地在纸面上撒上薄薄的大蒜片。 3将半杯切碎的巴马干酪和磨碎的开心果混合成一个碗。均匀分布在覆盖着酱汁的西葫芦切片的整个表面上的薄薄的巴马干酪和阿月浑子混合物。 4用一层新的西葫芦切片覆盖，重复酱，蒜和巴马干酪开心果层。 5重复，直到你用完食材。 6中火加热煮2到3小时。 7一次将两片宽半长的部分取下。撒上意大利干酪，即可食用。
- <！ - 2 - > 97每份服务
- 2g脂肪
- 食谱
- 20 m
- COOK
- 02 m
- 总计
- 22 m >这种蔬菜“意大利面”烤宽面条配有薄薄的西葫芦，上面覆盖着大蒜，番茄酱和巴马干酪。低热量，西葫芦是抗氧化剂和维生素C的极好来源。
成分
服务4
2中等西葫芦
- 4瓣大蒜
- 1/4茶匙犹太盐
- 1 / 4茶匙黑胡椒碎
- 10盎司碎西红柿
- 3/4杯巴马干酪
- 1/2杯开心果面粉
- <！ - 1 - >
1用橄榄油或植物油喷洒慢速蒸煮锅的底部。切片西葫芦很薄，约1/16英寸厚，然后切成两半。 2在慢炖锅的整个长度上排列一层西葫芦底层。用勺子将酱汁均匀地撒在西葫芦切片的表面上。均匀地在纸面上撒上薄薄的大蒜片。 3将半杯切碎的巴马干酪和磨碎的开心果混合成一个碗。均匀分布在覆盖着酱汁的西葫芦切片的整个表面上的薄薄的巴马干酪和阿月浑子混合物。 4用一层新的西葫芦切片覆盖，重复酱，蒜和巴马干酪开心果层。 5重复，直到你用完食材。 6中火加热煮2到3小时。 7一次将两片宽半长的部分取下。撒上意大利干酪，即可食用。
营养信息<！ - 2 - > 97每份服务
份量：1大块2g脂肪
- 15g碳水化合物
- 5g蛋白质
- ％DV *
| 总脂肪2g | |
| 3 ％饱和脂肪0g胆固醇1mg 999％0,999钠278mg 999％11％999碳水化合物15g 999％7％999膳食纤维4g 999g糖8g | >蛋白质5g |
| 3％ | |
| *每日摄入量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大的贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | <！ --3 - > |
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