五香南瓜薯条食谱

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40米
• 总计
• 50米

这不是没有南瓜的冬天，这些烤箱薯条使我们的凉爽天气蔬菜更舒适。用维生素A包装，南瓜的天然甜味使其成为甘薯薯条的一个很好的替代品，仅仅是卡路里的一小部分

成分

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服务4

• 3杯冬南瓜
• 1汤匙维京椰子油
• 4茶匙肉桂，地面
• 1茶匙姜粉
• 1/2茶匙肉豆蔻，新鲜研磨
• 1/4杯全天然无搅拌杏仁黄油，奶油
• 1/4杯不甜的希腊风味益生菌酸奶

方向

1将烤箱预热至425华氏度。 2剥去南瓜，纵向切成两半，去掉种子。把脖子切成约3/4英寸厚的薯条。将“底座”切成3/4英寸的切片。 3用纸巾拍打薯条去除多余的液体。 4将南瓜，椰子油，生姜，肉豆蔻和肉桂1汤匙放入碗中，搅拌均匀。 5将薯条倒入涂有羊脂纸的烤盘中。 6烤20到25分钟（直到南瓜开始变褐），10分钟后翻炒。 7当炸薯条正在烘烤时，将杏仁黄油转移到一个小的微波安全搅拌碗中，微波炉高温10秒钟。 8加入希腊酸奶和剩余的肉桂，然后搅拌混合。 9从烤箱中取出薯条，立即放入蘸酱。 10 PC：Jenna Butler

营养信息

<！服用量：1杯

12克脂肪<9克> 14克碳水化合物<5克蛋白质

％DV *

总脂肪12克<18> 18％饱和脂肪5g胆固醇0mg 99999％钠44mg 999％1％999碳水化合物14g 999％7％999膳食纤维4g 999g糖3g 995g /蛋白质5g

3％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。

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