胃痉挛&燕麦粥

燕麦粥是早餐的绝佳选择，为您提供重要的营养素和少量的热量，同时让您感觉更长。如果你的燕麦早餐给你胃痉挛，你可能会认为这是由于过敏，并试图放弃这种健康的食物。但对燕麦的过敏反应很少，仅影响美国人的2％。你的胃可能对燕麦片中的某些成分很敏感，但是如果你给身体调整并逐渐加入燕麦片，你的症状就会逐渐消失。

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碳水化合物和气体

你的胃和小肠不能完全分解食物中的碳水化合物，糖，淀粉和纤维。碳水化合物旅行到您的大肠，细菌继续消化过程。细菌释放气体作为副产品。气体的症状包括打嗝，胀气，腹胀和胃痛。根据国家消化疾病信息交换中心的报告，包括燕麦片在内的全麦是许多人常见的天然气。

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纤维

可溶性纤维，来自植物的碳水化合物，有助于保持健康的体重，预防心脏病和糖尿病，治疗便秘和憩室炎。可溶性纤维吸入水中，变成凝胶，并减缓你的消化，这会导致你经历胃痉挛，气体和腹胀。一旦细菌在你的身体适应更多的纤维，这将消退。燕麦是可溶性纤维的极好来源。在几个星期内逐渐增加你的燕麦摄入量，以避免胃病，并喝大量的水，这有助于纤维通过你的消化系统。

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燕麦不耐受

如果您患有燕麦不耐受或过敏，服用燕麦后可能会出现消化问题，包括痉挛，气胀，恶心，呕吐和胃痛。过敏，你的身体错误的燕麦蛋白质的东西有害的东西，并产生抗体。如果你不耐受，燕麦会刺激你的消化系统，症状可能会出现几个小时。食物过敏会导致每次吃食物都会出现症状，所以如果你对它们过敏，应避免使用燕麦。食物不耐受是剂量依赖性的，你可能会吃少量燕麦而不会感到腹部不适。

小麦过敏

燕麦过敏是不常见的，但如果您有小麦过敏，您可能会在早上一碗燕麦片后出现胃痉挛，因为燕麦和小麦通常在同一个设施中进行加工。乳糜泻患者不能吃麸质，谷物中的蛋白质。燕麦不含麸质，但如果它们被小麦污染，吃了它们后会出现胃痉挛。您也可能对某些燕麦产品中的添加剂过敏。购买100％的燕麦，而不是含有添加糖，食用色素和水果的燕麦片。