豆腐和蔬菜荞麦面配方

1. PREP
2. 10米

• COOK
• 15米
• 总计
• 25米这道美味可口，充满了蔬菜和味道。

成分

服务1

1茶匙切碎的姜

• 1/4茶匙龙舌兰花蜜
• 1/8茶匙辣椒
• 1/4柠檬
• 2汤匙米醋 > 2茶匙塔玛利酱（无麸质）
• 2茶匙香油
• 1/2杯干面筋荞麦面
• 6盎司坚果豆腐
• 3/4杯切片蘑菇
• 1 st葱
• 1/2黄色甜椒
• <！ - 1 - >
• 方向

1将姜，龙舌兰，卡宴，柠檬汁，糙米醋，酱油和芝麻油放在一个小碗里搅拌。 2将荞麦面放入一大锅开水中煮约4分钟，直至嫩。 3立即排干，并用冷水冲洗。搁置。 4用干燥的不粘锅将中等热量的豆腐煮至两面变成褐色。删除并放在一边。 5用烹调喷雾和炒蘑菇轻轻地涂上锅，直到软。 6在低热的大锅中，将酱汁，豆腐和蘑菇放入面条中。 7从热源中取出。上面有葱和黄椒。

营养信息

<！ - 2 - > 298每份服务

份量：1份

14克脂肪

26克碳水化合物<16克蛋白质

％DV *

总脂肪14克<21>饱和脂肪2g胆固醇0mg 999 0％999钠595mg 999％24％999碳水化合物26g 999％12％999膳食纤维4g 999g糖9g 99％蛋白质16g

10％

*每日摄入量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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