香蕉和杏仁的健康好处是什么？

当你尝试要吃健康的饮食，香蕉和杏仁是两种最好的食物选择，因为它们都是充满营养物质。成熟的香蕉和杏仁的坚果脆的甜蜜的柔和互补，所以在这两种食物一起吃零食可以填补你，满足你的甜食。

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香蕉

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香蕉含有许多有益的营养素。他们是最好的钾来源之一，如果你打高血压，钾是与健康的血压有关的，这是最理想的。据“吃得好”杂志介绍，这种水果纤维含量高，维生素C和B-6含量高。香蕉含有丰富的碳水化合物，所以吃香蕉可以增加能量。

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杏仁

坚果有时因为脂肪含量高而得名，但杏仁是你能找到的最健康的坚果之一。据Real Simple杂志报道，杏仁比其他任何类型的坚果都有更多的纤维和蛋白质。杏仁维生素E含量也很高，根据吃好，一盎司杏仁包含您的每日维生素E要求的37％。这些小坚果还含有叶酸，钙和类黄酮，从而减少炎症。

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早餐

香蕉和杏仁的甜味使其成为早餐的天然选择，早上吃这些食物可以为您提供所需的能量。把捣碎的香蕉放入全麦煎饼面糊中，用烤好的切碎的杏仁放在上面，或者把切碎的香蕉和杏仁拌入一碗米糊中。香蕉杏仁面包快速甩起，并填充足以让你整整一上午。找一个包括苹果酱的食谱，因为这会使面包变得湿润，并减少所需的油脂。

小吃

由于杏仁和香蕉不需要冷藏，因此您可以将它们放在桌子或背包里，随时享用小吃。一整根香蕉和一些坚果可以做出足够的零食。要添加一些奶制品到您的零食，混合半香蕉和一些烤杏仁一半到普通的香草酸奶容器，或混合香蕉和一勺杏仁黄油一起冰和浆果为简单的冰沙。要享用美味的晚间小吃，请在一些融化的黑巧克力中滚动香蕉，然后撒上切碎的杏仁。冻结一个小时，享受。