拳击戳刺肩袖&韧带

任何类型的拳击拳击都可能导致肩膀撕裂的肩袖或韧带。因为投掷一拳会使用肩膀上的肌肉，所以很容易受伤。没有特定的拳击刺拳比其他拳击更多的伤害，但执行不力罢工或训练不足可能有助于撕裂肩袖和韧带。

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肩部受伤

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肩袖由四块肌肉组成，有助于移动肩关节。由于急性创伤或慢性过度使用，肩袖上的任何肌肉都会撕裂。通常由于突然强大的运动（如拳击刺拳）而发生急性撕裂。随着时间的推移，慢性泪液会逐渐形成你的肩膀也有各种韧带连接关节，连接不同的骨骼和软骨。这些韧带可能因为拳击刺戳而撕裂，这通常会导致分离的肩膀。

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原因

虽然没有拳击拳击比其他人造成更多的肩伤，但打孔不平衡会导致肩部受伤。一个完全错过目标的强大刺拳可能导致肩关节脱位和韧带撕裂。如果您的打孔效果不佳或者您的核心不稳定，可能会发生肩袖或韧带撕裂。在学习适当的形式之前，先冲压一下也会导致伤害。

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预防

过度使用会导致一些肩袖和韧带撕裂。力量训练对于防止这些类型的拳击伤害非常重要。具体的练习，如使用阻力带或自由重量，有助于加强你的肩袖和肩韧带。躺在你的身边，用自由的重量放在下面弯曲的手臂上。抬起你的手臂向腹部放低。这有助于加强你的肩膀的内部旋转。

注意事项

在开始拳击制度之前咨询教练。你的教练可以帮助确保你的拳击刺拳使用正确的形式，你的脚在你拳打前正确的位置。这可以帮助减少伤害。你的教练还可以帮助你开发一个力量训练计划，以改善你的核心和武器。如果您的肩膀疼痛，请咨询医生。韧带撕裂和肩袖损伤需要治疗和可能的手术。