如何摆脱胖乎乎的手指

无论您正在读书，打字，做家务或园艺，您都可能在一天中多次看到您的手。如果你的手指比你想要的更麻烦，这可能会让你从醒来的时候感到焦虑，并看到你的数字把闹钟关掉，直到你重新睡觉的时候，用同样的胖指针重新设置它。你可以做一些事情来修剪和调整手指，值得你的目光。

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第一步

通过从餐桌上取下盐瓶，使用香草调味食物，并交换天然食物来加工选项，从而降低钠的摄入量。你摄入的钠越多，你的身体就会保留的水分越多，给你的手指比他们所需要的更多。根据疾病控制和预防中心，你不应该每天摄入超过2,300毫克的钠。如果您有高血压，糖尿病或肾脏疾病，是非裔美国人或超过51岁，这个数额下降到仅仅1500毫克。

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第2步

通过健康饮食减少多余的脂肪。当你在身体的其他部位体重过重时，你也可能会用手指把它拿走。吃瘦肉蛋白 - 包括坚果和种子 - 水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品。用健康的方法烹饪，如蒸和烘烤，并总是选择自然的加工选项。

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第三步

每天运动30分钟，每周五至六天体重减轻。做力量训练和灵活性练习享受总体健身，导致有更小的手指。旨在通过消耗更少的热量并通过活动燃烧更多的卡路里，从而每天产生500卡路里的卡路里热量 - 每周3500卡路里。根据CDC的说法，3,500卡路里的热量相当于1磅 - 所以通过制造3,500卡路里热量的赤字，你将每周减少1磅。减肥在你的身体将帮助你减少你的数字的大小。

第四步

让你的手指移动。为了防止你的手指膨胀，看起来像小香肠，锻炼他们一样的方式来锻炼你的身体。例如，购买一个消除压力的球，并经常挤压。

承诺一次两到三分钟，一天两到三次。从事任何需要使用手的物品时，你不仅会注意到更大的力量，而且你的手指也会变得更小。