高中摔跤运动为初学者

在各个级别的摔跤都涉及许多旨在控制你的最终目标，即控制你的对手获得胜利。对于初学高中摔跤运动的新手来说，不要试图一次全部学习，而应该从一些基本的动作开始。在完善自己的技术后，逐渐增加更多动作到你的武器。

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如何站立

两种基本姿势用于摔跤 - 平方和交错姿势。在正方形的姿势，你的脚是平行的，你的体重平均分布在双脚上。在交错的姿态中，一只脚在另一只脚的前面，而前脚上的重量更多。这两种姿势你的脚比肩宽稍宽，你的膝盖和臀部弯曲，你降低你的身体，以降低你的重心。用膝盖向前倾斜，然后向后伸出臀部。弯曲你的肘部，让它们靠近你的躯干，并把你的手放在你的身体前面。保持你的背部略圆，头朝上，眼睛集中在你的对手。

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穿透射击

一个必须知道的举动是如何穿透对手的防守，即双手和双臂。要做到这一点，开始在一个交错的姿态，降低你的身体对垫子，移动你的体重到你的后脚，并在你的对手的脚与你的对手的脚之间前进一步。向前滚过你的脚的脚趾，并落在你的膝盖上。当你伸手去抓住你的对手的一条或两条腿时，请把脚放回原位，并将它牢固地放在垫子上。

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举起你的对手

举起是一个典型的移动尝试的基本举动。开始站立在你的肩膀下方，臀部正对你的对手或身后。用胳膊搂住腰，锁住双手。拉你的对手进你的身体，并降低你的臀部比他低。当你的对手紧紧地靠着你的身体，推动你的腿，把你的臀部向前推进你的对手，并拉直你的腿，提起他的垫子。保持控制，并安全降低他的垫子去除。避免把你的对手扔到垫子上，因为这是违法的。

知道如何钉

半纳尔逊是最常见的钉住动作之一。当你的对手在垫子上面朝下时，将右臂放在右腋下或左腋下。把你的手掌放在他的头上，而不是他的脖子上。在推动他的头部的同时，用你的手臂举起他的手臂，并将你的身体移动到他的身体的一侧。例如，如果您将右臂置于胳膊下，右手置于头部，则在抬起胳膊时向右移动。慢慢地向前走，用上身推进他的身体，把他推过去。

学会逃离

逃生是一个必要的举动，把你从最低的起始位置，你的手和膝盖上的对手，到站立的位置。开始时，把脚移到旁边，远离你的对手。例如，如果你的对手在你的左边抱着你，右脚移动你的右脚。同时抬起右膝盖，将右脚放在垫子上，靠回你的对手，并通过右脚从垫子上爬起来。抓住并拉动腰部的手腕，快速转动并转动，以躲开他的手掌。