演习中获得更快的速度训练<摔跤

摔跤是摔跤面包和黄油的动作，一个摔跤手将对手带到地面并建立控制的方式。打到下半身开始是一个“射门”：向对手的双腿潜水抓住他们。你的投篮越快，在你的对手可以反击之前，你就越有可能抓住双腿。

当天的视频

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膝盖标记

要开始一段膝盖标记，两名摔跤手就像开始一场常规比赛一样站在彼此的对面。当比赛开始时，摔跤手试图在膝盖的正面，侧面或背面彼此打耳朵。每个使用他的手和腿的位置，以防止得分。本次练习的基本速度是：尽可能快地对对手的双腿进行训练，而不要提前打电话给对手。

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摔跤

摔跤手花了很多时间在clin，中，他们的头靠近，一只或两只手抓住对手的头部和肩膀。一个良好的成交将您的前臂放在对手的中线，沿着胸骨平行。这给了最大的控制，让你快速拍摄。在战斗中，两名摔跤手进入一个成功的比赛，看谁能保持这条中线的控制时间最长。虽然这不起作用的速度本身，它发展了摔跤手的能力，建立一个镜头 - 一个属性，导致比原始速度更快的一击。

<！熊拥抱钻

另一个演习的定位和身体控制属性，可以意味着一个更快的镜头，熊拥抱开始在相同的位置作为成交的战斗。从那里，每个摔跤手试图把他的对手背后，并从后面抱着一个熊抱。一个摔跤手得分后，另一个自由推进，再次开始。在熟练的对手周围和后面蹲下，让你看到一个开场的能力，并在摔跤比赛中的变化位置之前把它拿走，使开场消失。

上下跳动

在尝试删除之前，上下拍摄对方脸部。这个理论是，对手会向上退缩，并且更加公开地暴露自己的双腿。要做一个上下的演习，你双手在你的对手的脸上，然后潜入你的镜头。上下钻孔可以提高您的整体速度，因为您在短时间内训练得更远。同时，它给你一个反射，给你更多的时间来完成你的镜头。

移除练习

犹豫和有意识的想法减慢你的射击。您尝试的任何移除都​​必须是您肌肉记忆的一部分 - 您可以使用一个精神冲动开始和结束的条件反射。要做到这一点的唯一方法就是对现场培训合作伙伴进行数百次训练。这种练习比任何其他的练习都更能发挥出你射门的速度。