锻炼你的双腿的重要性

在你跳过这些蹲下之前，考虑有一个强有力的低身体。你的腿在日常活动中支持你，他们穿着短裤很好看，可以帮助你在上身锻炼中产生更多的力量，比如卧推。如果你是一名需要跑步，跳跃或冲刺运动的运动员，那么你需要强壮的腿来通过比赛来提高你的动力。

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此外，以牺牲下半身为代价来塑造上半身，会让你看起来不对称。而且，当你看着你的体重，工作你的腿大肌肉给你一个代谢的提升。

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基本功能

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无论你是依靠自己的双腿来跑步，跑步还是走路，你都希望他们有耐力来覆盖里程，不管你正在训练5K，爬山，看一趟或一个世纪的旅程。如果你跳过腿部力量练习，你可能会依靠长跑或散步来帮助建立你的耐力，但是你却错过了等式的很大一部分。更强壮的腿部肌肉推动你走得更远，每一步，迈步或循环革命。他们的轮胎速度较慢，对于跑步者和远足者，可以更好地吸收运动的影响。

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一个平衡的身体

你已经看到了他们 - 那些在健身房工作无数小时的二头肌和胸肌镜肌的运动员，只能在健身房一双鸡腿上的地板。他们穿宽松的汗水是有原因的。锻炼你的双腿，在你的四肢，腿筋和小腿上创造令人羡慕的定义。如蹲下，弓步和升降器的动作发展成双腿，与上半身的上半身相匹配，让你有信心在短裤或小短裤中露出他们。

男性和女性的健美或健身比赛的训练也需要上下身体的对称性或平衡性。忽视你的腿，你将永远不会超越你的下一场比赛的预备。

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向精瘦的身体冲刺。图片来源：milanvirijevic / iStock / GettyImages

电力生产

无论是翻转轮胎，移动家具还是将杠铃压在胸前，强壮的腿都是推动更多重量的内在动力。你需要下半身的力量来推动体重。忽视训练你的腿，你欺骗自己的电力生产的主要来源。

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如何提高腿部肌肉耐力 肌肉生长提升

许多最常见的腿部练习是复合运动，这意味着他们的工作多个关节。例如，蹲下和弓步需要你的膝关节和髋关节 - 这意味着更多的肌肉是每个重复的挑战。挑战具有足够抵抗力的肌肉会使它分解并释放生长激素来重建。一次性工作的肌肉越多，产生的生长激素就越多，整个肌肉生长的可能性就越大，在你的双腿和其他肌肉，包括胸部，背部和手臂上也是如此。

代谢推动

锻炼更多的肌肉也使它成为一个更大的卡路里燃烧器。由下蹲，步升，腿部伸展和弓步组成的下半身锻炼燃烧了大量的卡路里。

以肌肉形式拥有更多的整体瘦肉质量，也可以为您的新陈代谢提供长期的帮助。一个更瘦的身体整天燃烧更多的卡路里 - 当你正在锻炼，当你不在。这使您更容易保持或减轻体重。