浅色凳子和低碳水化合物饮食

当您开始低碳水化合物饮食时，您可能希望减肥，稳定血糖，改善脂肪燃烧能力。你可能会注意到你没有预料到的身体变化，包括你的肠蠕动的剧烈变化。

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一些低碳水化合物的减肥者由于纤维摄入量减少而导致便秘，而另一些则由于消化道中食物的活力增加而可能会出现便suffer。由于脂肪同时增加，浅色的凳子会影响少数低碳饮食者。然而，浅色的凳子也可以表明存在严重的医疗状况，所以你不应该假设他们与你的饮食选择有关。

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极低碳水化合物饮食和大便颜色

如果你每天服用50到150克的中度限制性低碳水化合物饮食，那么你的饮食习惯不太可能影响你的大便颜色。只有当你转向低碳水化合物饮食，大大增加你的脂肪摄入量，你可能会在你的排便经历白色。

在生酮饮食中，每天摄入的碳水化合物摄入量低至0至20克，每天摄入的脂肪含量高达70％。标准的每天2000卡路里的饮食，每天大约有155克脂肪。你的膳食主要包括肉，黄油，家禽，鱼，器官肉，动物脂肪，椰子油和一小部分绿叶蔬菜。

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你的大便中有脂肪

有时候一种极低碳水化合物，高脂肪的生酮饮食会导致你经历脂肪泻或脂肪性腹泻。你可能会注意到你的大便中有白色的斑点，这是未消化的脂肪。它们也可能浮起并显得油腻。脂肪泻是一种迹象，表明你并没有完全消化脂肪 - 但是当你的身体习惯脂肪摄入量急剧增加时，你的胆道系统应该在几天内调整。

<！研究发表于2007年的“脂质研究杂志”（Journal of Lipid Research）上，发现喂食高脂肪饮食的小鼠的肠道生理发生了明显的变化。当大幅改变脂肪摄入量时，人们也有可能经历类似的消化改变。

浅色的凳子可以显示消化系统的紊乱

从肝脏中自然释放胆汁盐通常会使粪便呈现特征性的棕色。充足的蛋白质和充足的水分保证了良好的胆汁生成。低碳水化合物饮食通常提供足够的蛋白质，但如果您没有摄入足够的液体，可能会使您脱水。胆囊系统由胆囊，肝脏和胰腺组成。当你的大便变白时，可能是由于这个系统的非饮食中断，这对于消化脂肪是非常重要的。肝脏疾病，胆结石，某些药物和胆管变窄是其他原因，没有足够的胆汁使你的大便颜色变黑。如果经常发生浅色的粪便，请就医，排除这些严重的原因。如果持续数日以上，浅色的凳子不应该被忽视。这可能是一个严重的迹象，包括一些癌症，未经治疗的乳糜泻，胰腺炎或克罗恩氏病。

恢复粪便颜色

如果您的饮食极其低碳水化合物，请考虑添加更多的碳水化合物并略微减少您的脂肪摄入量，以查看一天左右您的脂肪吸收是否有所改善。其他潜在的原因，如胰腺炎，药物治疗或胆结石可以解决医疗干预。但是，如果由于诸如肝脏疾病或癌症等严重情况引起的白色便便，则无论您摄入碳水化合物如何，它们都会持续存在。