越南红毛鸡蛋和罗勒食谱

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 35 m

从蔬菜和全麦面条来自鸡蛋和毛豆的双重蛋白质。

成分

服务4

• 1汤匙葡萄籽油
• 1洋葱
• 2茶匙100％果汁，酸橙
• 1/4茶匙海盐
• 2杯贝拉蘑菇< 2 1/2茶匙姜根
• 6杯低钠蔬菜汤
• 2杯冷冻带壳辣酱
• 2茶匙Tamari酱油
• 1茶匙泰国辣椒大蒜酱
• 6盎司Maifun糙米面
• 1/3杯罗勒，新鲜
• 4笼蛋自由煮鸡蛋
• <！ - 1 - >

方向

1将锅中的油加热至中等以上。加洋葱，1汤匙酸橙汁，1/4茶匙盐和炒，直到洋葱开始变褐，约5分钟。加入蘑菇，生姜和香肠，直到蘑菇加热，约2分钟。加入肉汤，冷冻的毛豆，酱油，辣椒酱，剩余半茶匙盐，然后煮沸。搅拌面条，煮沸。将热量降低至中低，待面条煮熟后，焖约4分钟。搅拌剩余的青柠汁。调整调味。 2将钢包均匀地放入碗中。撒上罗勒。将煮好的鸡蛋切成两半放在上面。

营养信息

<！ - 2 - > 393每份用量

份量：2杯

13克脂肪克> 50克碳水化合物<19克蛋白

％DV *

总脂肪13克<18％饱和脂肪3g胆固醇215mg 999％71％999钠566mg 999％23％999％碳水化合物50g 999％25％999膳食纤维9g糖7g

蛋白质19g

12％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养物质对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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