美味的素食藜麦辣椒食谱
目录:
- 成分
- 服务12
- 1在一个大煎锅中，用中火加热油;加入火鸡，洋葱，大蒜和盐，煮熟，直到火鸡煮熟，在烹饪时分解火鸡。排出锅里剩余的汁液。搁置。 2在慢炖锅中，将肉汤和番茄酱混合均匀。添加火鸡混合物的缸，然后添加所有其余的成分，除了辣椒和豆类。搅拌均匀。上面用辣椒和豆子;不要再搅拌了。 3盖上并在LOW上煮7小时。搅拌均匀，再煮1小时。
- <！ - 2 - > 960每份服务
- 15克脂肪
- 食谱
- PREP
- 20 m
- COOK
- 7 h
- 总计
- 7小时20分
本食谱由食欲为健康提供。
成分
服务12
- 2汤匙植物油，纯净
- 2磅地面土耳其
- 1个洋葱
- 1汤匙纯橄榄油精细切碎的大蒜
- 1茶匙犹太盐< 1 1/2杯鸡汤
- 1汤匙番茄酱
- 1黄色甜椒
- 1汤匙黄油
- 1/4茶匙红辣椒片
- 1茶匙辣椒，黑色
- 1茶匙辣椒粉
- 1小勺孜然粉
- 1/2茶匙塔巴斯科酱
- 4盎司绿辣椒
- 19盎司大北豆
- <！ - 1 - >
1在一个大煎锅中，用中火加热油;加入火鸡，洋葱，大蒜和盐，煮熟，直到火鸡煮熟，在烹饪时分解火鸡。排出锅里剩余的汁液。搁置。 2在慢炖锅中，将肉汤和番茄酱混合均匀。添加火鸡混合物的缸，然后添加所有其余的成分，除了辣椒和豆类。搅拌均匀。上面用辣椒和豆子;不要再搅拌了。 3盖上并在LOW上煮7小时。搅拌均匀，再煮1小时。
营养信息<！ - 2 - > 960每份服务
份量：1份15克脂肪
- 142克碳水化合物<64克蛋白质
- ％DV *
- 总脂肪15克<22％饱和脂肪4g胆固醇66mg 999％21％999钠410mg 999％17％999碳水化合物142g 999％71％999膳食纤维45g 999g糖8g
| 蛋白质64克 | |
| 42％ | *每日摄入量（DV）可以告诉您每天食物中的营养成分是否有助于日常饮食。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
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