每天去健身房的优势

疾病预防控制中心建议所有成年人每周至少5天至少进行30分钟的中等运动。每天去健身房是达到这个目标的一个方法。经常运动带来许多身心健康的好处。如果不先咨询医生，不要开始任何新的锻炼计划，特别是如果您有任何健康问题或已经久坐不动。

<！ --1 - >

当天录像

体重控制

每天去健身房都能帮助你控制体重。每天需要500卡路里的热量，或每周3500卡路里的热量，将会帮助你每周减掉1磅。如果您超重或肥胖，即使体重减轻，如体重的10％，也可能降低发展严重情况的风险。改变你的饮食可能会帮助你减轻更多的重量。一个合理的目标是失去2磅。每周如果你超重。

<！ - 2 - >

心脏健康

每天锻炼可以增强心脏功能，使其更加有效地泵送，同时减轻压力。锻炼还会降低血压，即每次心脏跳动时测量动脉壁上的力量。它可以降低你的胆固醇和甘油三酯水平，使血液更顺畅地通过你的动脉。疾病预防控制中心表示，每周五天每天去健身房锻炼30分钟，可能会降低发生心脏病或中风的风险，而长时间的锻炼往往会降低风险。

<！其他健康福利

经常运动可能会降低患糖尿病，代谢综合征和某些类型癌症（如结肠癌和乳腺癌）的风险。在健身房结合有氧运动和力量训练，可以帮助你的肌肉，韧带，关节和肌腱保持良好的状态，这将使你更强壮和更灵活。这是特别重要的，因为你年龄或面临的问题，如关节炎。您可能会降低跌倒或摔伤髋部的风险，这可能会对您的生活产生负面影响，特别是在您年长的时候。

心理健康的好处

每天去健身房都会让你定期与人接触，并会增加你的社交生活，以及你对自己的感觉。如果每天运动，你可以睡得更好;更多的睡眠意味着更多的能量和更平均的心情。当你减肥和体型，你会开始看起来更好。家庭医生。 org指出，经常锻炼有助于治疗抑郁症。每天花时间锻炼身体，为自己做一件好事，这会让你感到平静和满足。