秋季菠菜沙拉食谱

1. PRIM
2. 10 m

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• 0 m
• 总计
• 10 m

美味健康食谱由Pamela Nisevich Bede，MS，RD提供

成分

4杯婴儿菠菜

• 1/2杯石榴果
• 1/4杯山羊奶酪
• 1/4杯南瓜种子（腌制）
• 1/4杯核桃
• 1/4杯覆盆子Vinegarette酱
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方向

1建议：尝试用无盐腌的南瓜籽配方来减少钠。 2将最初的5种成分放入中等混合碗中。 3上衣，上衣打折。 3.均匀分配4个沙拉碗。

营养信息

187每次服用的卡路里

份量：1份沙拉

12克脂肪<12克碳水化合物<8克蛋白质

％DV *

总脂肪12克

17％饱和脂肪2g胆固醇8mg 999％2％999mg钠盐8％999％7％999％碳水化合物12g 999％5％999膳食纤维3g糖4g < 蛋白质8g

5％
*日常百分比（DV）告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --2 - >
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