200卡路里早餐想法
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严格控制饮食时，可能很难找到适合您整体饮食计划的饮食，而不会超过您设定的热量目标。当试图减肥，早餐应该是一天中最重要的一餐。事实上，根据梅奥诊所的说法，吃健康的早餐既可以加速体重减轻，又可以帮助你保持体重。通过远离高热量的诱惑，如糕点或甜甜圈，并坚持200卡路里的健康饮食的想法，你可以获得你需要的能量，而不牺牲你的饮食。这些想法可以混合和匹配，以创造完美的卡路里分配，以适应您的口味和饮食需求。
<！ - 1 - >每日视频
鸡蛋白Omlet
鸡蛋清是那些寻找低热量食品的人士的完美早餐食品，仍然包含营养元素。一杯1/4的蛋清只含有30卡路里的热量。最重要的是，它提供了多达六克的蛋白质每份。在煎锅中加入半杯鸡蛋白，一杯四季的蘑菇（四卡路里），一半青椒切成小块（十六卡路里），两汤匙洋葱（二十卡路里），还有你有一个健康的煎蛋卷只有100卡路里。用一杯脱脂牛奶（90卡路里）完成早餐，然后享用200卡路里的热食。
<！ - 2 - >英式松饼
烤全麦英式松饼（130卡路里），半汤匙低热量（如我不能相信它不是黄油，含25卡路里）你一剂健康的纤维，让你的身体。加入四片新鲜草莓（22卡路里），可以提高维生素C和抗氧化剂的含量。
<！ - 3 - >即食早餐
当你匆忙，有时你没有时间做饭或准备饭菜。如果是这种情况，即时早餐替代品，如康乃馨即食早餐（130卡路里），可以给你营养和卡路里开始你的一天，几乎没有准备。添加脱脂牛奶（80卡路里）或轻豆奶（70卡路里），你就在你的200卡路里标记。
水果和酸奶
200卡路里的水果和酸奶是另一种健康的选择。坚持轻量酸奶品种，如Yoplait Light（100卡路里），并添加大量新鲜水果，如草莓（1杯= 70卡路里），蓝莓（1杯= 84卡路里）或覆盆子（1杯= 70卡路里）为纤维和维生素助力。你也可以添加两到三汤匙的低脂格兰诺拉麦片（约100卡路里，取决于品牌）。
燕麦和水果
燕麦是早晨获得200卡路里热量的另一快速选择。根据品牌，用水制备的一杯干燕麦提供了大约150卡路里的热量。加入你最喜欢的切片新鲜水果，或两汤匙切片杏仁（50卡路里）来完成这顿饭。如果你喜欢燕麦片中的红糖，那么可以自由饮用，但限制在两茶匙（32卡路里）。
