健康杏仁黄油冰沙

杏仁黄油添加到水果冰沙提高你的饮料的营养价值，并添加健康的不饱和脂肪。如果你想增加体重，你可以添加杏仁黄油来增加冰沙的卡路里含量。杏仁与水果口味以及巧克力和香草融合得很好。

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营养

1汤匙。杏仁黄油含有9克脂肪，其中89％是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。当您用这些健康类型的脂肪代替饱和脂肪时，您可能能够降低血液中的胆固醇水平。一汤匙。的黄油也提供了26％的日常维生素E的价值，基于2000卡路里的饮食。维生素E支持免疫力和作为一种抗氧化剂。杏仁黄油也可以增加冰沙的蛋白质含量2克，纤维含量每增加1克，就会增加1克。杏仁黄油也是B族维生素，镁，钾，铜，铁，钙，锌和锰的来源。

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卡路里注意事项

杏仁黄油每汤匙含有101卡路里。 - 提高你的冰沙的总体卡路里含量。如果你正在看你的体重，那么适量添加黄油。当你坚持适量的杏仁，你不可能增加体重建议在2002年6月出版的“美国营养学院杂志”的一项研究。在这项研究中，参加者每天增加320卡路里价值的杏仁六个月体重几乎没有变化，因为他们在其他场合会自动减少卡路里。如果你想增加体重，加2到3汤匙。杏仁黄油是一种健康的方式来提高卡路里的摄入量。

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水果味

您可以将杏仁黄油加入任何水果冰沙中。尝试混合杏仁黄油冷冻芒果，香蕉，蜂蜜和椰子水。你也可以混合冷冻草莓，普通脱脂酸奶，杏仁牛奶，香蕉和杏仁黄油。添加蛋白粉，如乳清或大麻，任何冰沙，以提高蛋白质含量。

杏仁，香草或巧克力

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如果您喜欢杏仁的味道，可以在杏仁黄油冰沙上加些调味料。混合冷冻香蕉，杏仁牛奶，蜂蜜，杏仁黄油和1/8茶匙的细雨。的杏仁提取物，制造出类似杏仁冰淇淋的杏仁冰沙。如果您喜欢温和的杏仁味道，您也可以用杏仁提取物替代香草精。代替任何提取物，加入可可粉或角豆树粉末来制造巧克力味的杏仁冰沙，而不需要额外的巧克力糖浆。