孕妇的营养奶昔

越来越多的婴儿对母亲的营养需求增加，消费高质量的营养是至关重要的。虽然营养奶昔可以在怀孕期间提供许多必需的营养素，但是奶昔应该是怀孕期间膳食平衡的补充，而不是健康饮食的替代品。

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重要的怀孕营养素

<！在孕中期和孕中期，每天需要额外的300卡路里的热量来支持孕产妇和婴儿的增长。在怀孕期间，需要更大量的某些营养素来支持胎儿生长，包括钙，维生素D，纤维，叶酸和蛋白质。

蛋白质奶昔

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在怀孕期间需要额外的蛋白质来支持肌肉和组织的生长。根据营养与营养学会的资料，孕妇每天应该摄入1.1克每公斤体重的蛋白质。即饮蛋白质奶昔方便，但有些被设计成代餐，可能含有比所需的更多的卡路里和糖。在家里摇一摇，尝试使用蛋白质粉，酸奶，牛奶或杏仁奶作为蛋白质来源。

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水果和蔬菜奶昔

奶昔和冰沙是方便的方式，享用小份量的许多水果和蔬菜。水果和蔬菜提供了一系列维生素和矿物质，是健康怀孕的一部分。特别是叶菜是叶酸的良好来源，叶酸是帮助预防神经管缺陷的关键营养素。用水果和蔬菜制作奶昔还可以帮助您在怀孕期间达到膳食纤维摄入的目标。

摇匀的主要原料

营养摇动与您放入的原料一样好。除了水果和蔬菜之外，还有几种主要的食品配料，可以为你的奶昔添加营养。新鲜的生姜可以帮助减轻恶心症状。健康的脂肪来源，如坚果黄油，亚麻籽和奇异子可以加入到奶昔中。亚麻籽是纤维和ω-3脂肪酸的良好来源，有助于大脑发育。奇亚籽是纤维的良好来源，含有钙和铁。