青少年女孩家庭练习

疾病控制和预防中心报告说，15.8％的青少年从事不健康的做法，如24小时不吃东西减肥药或呕吐迅速减肥。这些减肥方法可能会导致越来越多的青少年女孩生病，甚至获得更多的体重。十几岁的女孩不应该依靠减肥的不健康的方式，而应该考虑家庭锻炼，重点帮助他们保持健康没有昂贵的健身房会员。

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当日视频

商业紧缩

下一次“绯闻女孩”开启时，不要仅仅坐在电视机前，而应该在看电视时锻炼身体。每次商业广告时都要尝试进行仰卧起坐，俯卧撑，蹲伏或蹲伏。从一个练习开始，为每个播放的广告切换到另一个类型。加拿大麦克马斯特大学进行的一项研究发现，短时间的练习与长时间练习一样有效。

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舞蹈，舞蹈

如果你喜欢和朋友一起出去跳舞，可以尝试玩“舞蹈，舞蹈革命”的电子游戏。你会燃烧卡路里，并同时在你的家中舒适地工作。您也可以尝试其他视频游戏，如“Wii Fit”或“Wii Active”。这些包括活动和游戏，以便您比练习更注重乐趣。

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拿起游戏

请家长购买篮球架，足球网或曲棍球网。在外面设置，你可以花一个小时在你的车道上玩足球，篮球或曲棍球的皮卡游戏。你不需要成为一个专业人士来尝试拍摄一些篮球，你可能会发现你的车道是团体聚会的新热点。

锻炼研究

您不需要昂贵的电视购物节目锻炼计划来保持健康和在家锻炼。你的图书馆可以是一个有趣的锻炼想法和程序，你可以尝试，所以你从来不觉得被困在一个锻炼计划丰富的财富。要求你的图书管理员指出健身部分，并通过每周尝试新的锻炼来保持锻炼的有趣性。家庭教育指出，你甚至可能会发现你对某种锻炼有兴趣，不管是瑜伽，跆拳道，有氧运动还是其他适合青少年的运动。 COM。

朋友支持

每天放学后，和你的一位朋友说说你在家锻炼。得到朋友的支持可以帮助你对某人负责，这样你就有更多的动力去锻炼。邀请她过一个晚上的太伯，或者转到她的房子试试普拉提。让它成为一个固定的日期，你每周见面几次锻炼，并作出一个规则，不相互取消。这可以给你最后的推动，你需要变得积极和健康。