如何在做上拉的过程中呼吸

任何时候，如果您进行一项需要自己施加压力的锻炼，例如俯卧撑或拉伸，则重要的是要实施适当的呼吸。简而言之，正确的呼吸以有节奏的方式呼吸，当你施加力量时你总是呼气。在进行上拉或其他任何类型的锻炼时，呼吸不正常或不正常会导致许多副作用，如疝气，血管爆裂和血压急剧上升。

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第一步

从双脚完全伸出双脚，双脚离地。

第二步

吸一口大气，吸气填充你的肺部。

第三步

当你开始呼气时，呼气。继续呼气，直到你的下巴高于酒吧。

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第四步

当你将自己放下时，吸气一次，直到手臂几乎完全伸展。

步骤5

呼气完成另一个上拉。

第6步

在上拉和下拉时，重复这些交替的协调呼吸。

小贴士

• 如果您必须屏住呼吸，请从死挂位置挂出，然后再开始一些正常呼吸。

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警告

• 如果感觉头晕目眩或晕眩，请停止运动。