在半夜不吃的方法

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白天吃饭

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白天的进食计划会影响你一天晚些时候的饥饿水平。您可以在菜单上享用含蛋白质和碳水化合物的丰盛早餐来开始新的一天。夜间吃零食有时候会让你在早上不太饿，但是当你每天醒来的时候总会吃点健康的东西。享用营养丰富的午餐和晚餐，以及中间的小吃，继续您的一天。这可以让你全天保持饥饿感。如果你一直觉得在半夜饥饿，在睡觉前尝试一下清淡的小吃，直到吃完早饭。

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保持距离

如果半夜到厨房，您更可能点心。晚餐后立即清理厨房，第二天早晨外出吃早餐。如果你在半夜起床，需要下床，选择另一个房间，除了厨房。避免在厨房里保存大量零食或方便食品。即使你最终在食品储藏室里挖掘，缺乏零食也会让你在半夜更难吃。

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正念饮食

在进入深夜的渴望之前，停下来确保自己真的饿了。喝一杯水，然后等几分钟，然后再吃东西。如果你仍然感到饥饿，再次问自己，如果你真的需要吃东西，或者只是因为习惯，疲倦或其他原因而戒烟。试着回去睡觉，不吃东西。

克服睡眠问题

如果你频繁起床或难以入睡，你更有可能沉迷于半夜吃零食。处理失眠或睡眠不好的习惯会使你更容易入睡，并保持睡眠直至早晨。去除卧室内的刺激元素，在睡前一两个小时减少电视和电脑的刺激。在上床睡觉之前保持与日常的一致。练习放松技巧让你的思维平静下来，让睡眠更轻松如果您继续遇到睡眠困难，请咨询您的医生。