如何让你的身体在你生病后不软弱

，很少有人喜欢生病，这种疾病是否与外部接触有害物质如病原体或内部疾病如癌症。在许多情况下，疾病不仅会削弱你的身体，而且还会经常干扰你的免疫系统，使你不能保护你免受其他危险物质和条件的伤害，直到你恢复健康。生病后恢复体力 - 保持身体健康，取决于你的正确饮食，锻炼和压力的能力。

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正确吃饭

疾病会对你的免疫系统和你的身体造成伤害。吃完后，吃得好，可以补充身体所需要的热量来补充能量。均衡的饮食还包含您的身体和免疫系统所需的营养物质和抗氧化剂。例如，含有抗氧化剂的矿物质和维生素有助于从您的血液中去除不健康的物质，称为自由基或氧化剂。健康的饮食应该包括高纤维的食物，如全谷类食物，以及红肉，整个乳制品和某些烹饪油如椰子油等食物中的极少量饱和脂肪。大量的水果，蔬菜和水，保持你的身体水分，并提供足够的必需营养素。

<！锻炼

进行有规律运动的人往往会有更强的关节，肌肉和器官，如心脏和肺。相比之下，锻炼太少的人 - 例如由于疾病 - 通常会随着时间的推移而发展出较弱的关节，肌肉和器官。你打了一个疾病之后锻炼，可以帮助你的身体重新获得力量，迫使你的关节，肌肉和器官恢复更高水平的活动。除了提高你的健康和福祉的增加力量之外，其他好处包括降低血压，在你的血液中循环更多的氧气以及增加称为内啡肽的情绪增强化合物的水平。

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避免压力

压力会以多种方式影响病人，包括削弱免疫系统，从而增加患病机会。压力也会增加你在生病期间的焦虑，并防止以后的快速或平均恢复。采取措施处理生活中的压力会改善你的心理健康，并给你的重点和渴望采取措施，加强你的身体。避免和管理压力的能力也可以让你在未来避免压力，并在压力事件不可避免时保持冷静。降低压力水平的策略包括参与平静的活动，如散步或愉快的爱好，并学习如何通过瑜伽等活动适当地呼吸。

注意事项

在疾病后改善您的力量的其他途径需要改变威胁您的健康的习惯，无论您是否生病。例如，过度使用香烟和饮酒等烟草制品可能会增加患病风险，妨碍病情康复。为了保持健康，避免这种物质。保持正常的体重也有帮助。如果疾病导致您获得或减轻体重，请向健康专家咨询丢失或安全恢复体重的提示。