中东的一个杯子里的鸡蛋

1. PREP
2. 07 m

• COOK
• 01 m
• TOTAL
• 08 m

取代鹰嘴豆泥，您可以将全麦皮塔片变成一种不同的中东风格的喜悦：用特级初榨橄榄油，柠檬汁，大葱和葡萄西红柿搅拌的炒鸡蛋。

成分

服务1

• 1茶匙特级初榨橄榄油
• 3/4茶匙柠檬汁新鲜挤压
• 2自由放养鸡蛋
• 1/8茶匙海盐
• 1 st葱
• 1/2杯葡萄西红柿
• 1盎司全谷物皮塔薯片 - 海盐

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方向

1将12盎司的油，柠檬汁，鸡蛋和盐一起搅拌均匀。微波炉安全的咖啡杯。搅拌在葱和西红柿。 2高速微波45秒;用叉子搅拌。然后微波，直到鸡蛋几乎设置，30秒钟;用叉子搅拌争夺。 3用皮塔饼芯片。

营养信息

每次服用的卡路里量

份量：1份

<！ 26g脂肪29g碳水化合物17g蛋白质999％DV * 999总脂肪26g 39％999饱和脂肪5g胆固醇0mg

0％

钠337mg

14％

碳水化合物29g
14％	膳食纤维4g糖5g蛋白质17g <11％
每日摄入量（DV）告诉你一份食物中的营养物质对日常饮食的贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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