面包圈百吉饼面包的开面“蛋沙拉”
目录:
- 成分
- 服务2
- <！ - 2 - > 1排出豆腐。 （提示：您将使用14盎司包装的一半。）在几块未漂白的纸巾或干净的厨房毛巾之间挤压多余的液体。加入一个中等大小的碗中，用叉子捣碎成一口大小的小块，然后放在一边。 2在一个独立的碗中，搅拌蛋黄酱，芥末，葱，新鲜的龙蒿（或莳萝），盐，辣椒和姜黄，直到合并为止。添加jicama（或芹菜），搅拌均匀。搅拌豆腐碎成jicama混合物，直到混合好。 （做1杯。）3在每个面包圈的上面刨上“鸡蛋沙拉”。每个开放面包圈用6盎司的橙汁杯。
- <！ - 3 - > 424每份每份
- 17克脂肪
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
这里的诱人之处在于鸡蛋沙拉，是富含蛋白质的选择。为了使它奶油和沙拉样，它与素食蛋黄酱，第戎芥末，葱，龙蒿，jicama（有点紧缩）和香料结合。 Recipe +图片由RDN的Jackie Newgent提供。
<！ - 1 - >成分
服务2
- 7盎司有机豆腐，坚果
- 1/5汤匙纯素梅奥
- 3/4茶匙第戎芥末
- ）
- 1 1/2茶匙龙蒿，新鲜
- 1/4茶匙海盐
- 1/4茶匙有机地面辣椒
- 1/8茶匙姜黄
- 1/4杯Jicama < 1/2面包奶酪
- 1 1/2杯橙汁
- 方向
<！ - 2 - > 1排出豆腐。 （提示：您将使用14盎司包装的一半。）在几块未漂白的纸巾或干净的厨房毛巾之间挤压多余的液体。加入一个中等大小的碗中，用叉子捣碎成一口大小的小块，然后放在一边。 2在一个独立的碗中，搅拌蛋黄酱，芥末，葱，新鲜的龙蒿（或莳萝），盐，辣椒和姜黄，直到合并为止。添加jicama（或芹菜），搅拌均匀。搅拌豆腐碎成jicama混合物，直到混合好。 （做1杯。）3在每个面包圈的上面刨上“鸡蛋沙拉”。每个开放面包圈用6盎司的橙汁杯。
营养信息<！ - 3 - > 424每份每份
份量：1份百吉饼一半17克脂肪
- 40克碳水化合物<29克蛋白
- ％DV *
- 总脂肪17克
| 24％饱和脂肪2g胆固醇0mg 999％0％999钠742mg 999％30％999碳水化合物40g 999％19％ | |
| 膳食纤维3g 999g糖17g < 蛋白质29g | 19％ |
| *每日摄取量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | |
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