花生酱S'mores酒吧食谱
目录:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
忘记篝火，这些花生酱S “mores酒吧是一种颓废的，但健康的食物，夏季野餐是完全便携的，全麦面粉和燕麦用来代替营养较低的白面粉，而希腊酸奶保持酒吧湿润，并增加了蛋白质的促进作用。酒吧通过蛋白质和健康脂肪保持力量“。 - Jenny Shea Rawn
<！ - 1 - >成分
服务30
- 1/2杯Olivio Butter
- 1/4杯红糖
- 3/4杯天然花生酱，矮胖
- 1 / 2汤匙纯香草精
- 1个鸡蛋
- 1杯即食燕麦
- 3/4杯全麦粉
- 1/8茶匙盐
- 1/4茶匙小苏打
- 1杯低脂希腊酸奶 - 香草
- 1杯迷你棉花糖
- 1杯半甜巧克力迷你巧克力片
方向
1将烤箱预热至350度。在一个大碗里，奶油黄油，红糖，矮胖的花生酱和香草粉一起。打在蛋里。然后将全麦面粉，燕麦，小苏打，盐，酸奶，¾巧克力片和棉花糖结合起来。 2混合成奶油混合物。蔓延到一个油脂13英寸。 x 9英寸烤锅。顶部¼杯迷你巧克力芯片。在350°烘烤17-20分钟或直到浅棕色。冷却，切成小方块。 3享用一杯牛奶。冻结任何额外的，因为他们会很快解冻在午餐盒或野餐篮子。 4配方和形象由Cape-Cod，马萨诸塞州的注册营养师和营养传播顾问Jenny Shea Rawn提供。营养信息
<！ - 3 - > 140每份服务份量：1栏
- 8g脂肪
- 14g碳水化合物
- 4g蛋白质
| ％DV * | |
| 总脂肪8g <11％饱和脂肪6克胆固醇6毫克2％999毫克钠73毫克999％3％999碳水化合物14克999％6％999膳食纤维1克999克8克 | 蛋白质4g |
| 2％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | |
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