慢炖锅萨尔萨风味鸡食谱
目录:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 07 m
- 总计
- 17 m
对于这个配方，您将使用tomatillos，这是tart ，通常用于中南美洲烹饪的类似番茄的蔬菜。烟酸含量很高，可以支持你的新陈代谢和组织功能。
成分
服务4
- 1/2中等大小白洋葱
- 2杯Tomatillos
- 2和无骨无皮鸡胸肉
- 1 1/2茶匙孜然粉
- 1 / 4茶匙犹太盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 4面粉玉米饼
方向
1将洋葱，洋葱和鸡肉加入慢炖锅。用小茴香，盐和胡椒调匀。加1杯水。 2将您的炊具转到中等热量设置并设置8小时。 3所有的龟头都应该爆裂（或者用勺子或叉子轻易爆裂），鸡肉应该在你的手中散开，或者在你的手指之间快速撕碎。你甚至不需要叉子。 4如果液体太多（如果它像清汤一样），取出鸡肉，把你的慢炖锅放到很高的位置，然后减少直到变稠。把鸡肉放回去，搅拌直到混合好。 5用微波炉在玉米饼加热器（或湿毛巾或纸巾）之间蒸半小时的玉米饼，然后送达。营养信息
<！每份服用量份量：3/8 qt
- 6g脂肪
- 17g碳水化合物<15g蛋白质
- ％DV *
| 总脂肪6g | |
| 9％饱和脂肪1g胆固醇38mg 999 12％钠423mg 999 17％999碳水化合物17g 99％8％999膳食纤维3g 999g糖1g < 蛋白质15g | 10％ |
| *每日摄入量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | |
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