捣碎的鹰嘴豆三文治食谱

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

粉碎的鹰嘴豆是享受所有他们的好处很快。其结果是有点像鹰嘴豆泥，但更多样化，作为一个三明治灌装，无论是在两片发芽的全麦面包或服务的开放式面包。

成分

<！ - 1 - >

服务1

• 2/3杯有机鹰嘴豆
• 1汤匙特级初榨橄榄油
• 2茶匙100％果汁，柠檬
• 1/4茶匙海盐< 2片发芽的全麦面包
• 1个中等大小的红洋葱
• 1/3杯黄瓜
• 1/3杯有机微绿
• 1个西红柿
• 方向 > 1使用土豆捣碎机，用2茶匙的油，柠檬汁和1/8茶匙的盐在中等的碗中粉碎鹰嘴豆，直到形成浓稠的糊状物。传播到两个面包切片。 2用洋葱，黄瓜和微香菜顶部两片。 （提示：如果您喜欢，可以将微型香菜或豆芽换成微型绿色蔬菜。）将开放式样或三明治形式放入。 3在切碎的西红柿旁边撒上剩下的1茶匙油和1/8茶匙盐。 4照片提供：jackie newgent

营养信息

<！ - 2 - > 524每份食用量

份量：1份三明治

18克脂肪<70克碳水化合物<21克蛋白％％DV *

总脂肪18克<26％

饱和脂肪2g

胆固醇0mg

0％

钠442mg <99> 18％
碳水化合物70g <35>	膳食纤维17g 糖13g
蛋白质21g
14％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养物质对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
你可能也喜欢	<！ - bEGIN RCP Div - >
食谱	如何制作鳄梨艺术，Instagram是痴迷于
食谱
16晚上可以吃的零食
食谱	4 - 成分香蕉煎饼
食谱

10种低碳水化合物的早餐，可以满足您的需要

食谱

不含食物纯素黑巧克力布丁

食谱

如何制作辣花椰菜翅膀 >