从杂货店获取健康的食物清单，首先要规划适合您饮食习惯的食物。许多减肥者和那些更健康良心的人倾向于购买预先包装的低脂食品，例如100卡路里的包装或低脂冷冻的主食。虽然这些食物很容易准备和吃，他们并不总是便宜。找到正在出售的食物，准备自己的低脂肪餐，将有助于您节省购买食品杂费。
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当日录像
早餐
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- > <！农场新鲜鸡蛋是一种健康的蛋白质来源 - 试图从农民或私人所有者那里购买，而不是为了省钱。图片来源：Hemera Technologies / AbleStock。 com / Getty Images早餐是您日常能量摄入的重要组成部分。准备一个充满健康食品的购物清单将帮助你每天早上开始一个好的开始。选择全麦英式松饼或全麦面包折扣或出售。或者，在折扣面包店购买面包和面包。因为这些项目已经接近到期日期，所以冻结它们直到您准备好使用。农场的新鲜鸡蛋是一种健康的蛋白质来源 - 试图从农民或私人所有者那里购买这些蛋，而不是为了省钱。购买折扣或销售的燕麦。一个燕麦容器将持续两次即时燕麦包，没有添加填料。不要忘记在你的健康食品列表中加入无糖麦片。寻找大袋装谷物的膨化小麦，碎麦和玉米片。
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午餐
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使用健康食材在家做汤 - 比罐头汤更便宜，更有营养。照片来源：Jupiterimages /照片。 com /盖蒂图片社
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通过储备您可以在家准备的物品来吃健康的午餐。寻找正在销售的午餐肉或者为了节约成本而大量购买。土耳其乳房一般是最便宜的。去熟食柜台，看看他们是否正在运行任何特价。避免加工肉类，如橄榄面包和博洛尼亚。午餐时间选择水果和蔬菜代替薯片。购买季节性物品，以便您获得最多的钱。买整个胡萝卜而不是小胡萝卜来省钱。切碎，切块，吃三明治。用健康的食材在家里做汤 - 比罐头汤更便宜，更有营养。一个简单的汤蔬菜汤，胡萝卜，青苹果和磨碎的新鲜姜，使温暖和营养丰富的午餐。
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晚餐
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阅读您杂货店的每周广告通告。照片来源：诺埃尔·亨德里克森/数字视觉/盖蒂图片公司
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您的购物清单中的晚餐应包括肉类，蔬菜和淀粉，价格合理，但可以分成多餐或一人以上。阅读您杂货店的每周广告通告。这将告诉你哪些商店有哪些卖肉。坚持去骨，去皮的鸡肉或火鸡胸肉。选择瘦牛肉，如烤肉或牛排，最小的可见脂肪。土豆脂肪含量低，营养素含量高，如钾。购买全麦面包，并将大部分面包放在冰箱中，以防止变质 - 只需在接下来的几天内将所需的切片除去即可。选择冷冻蔬菜减少蔬菜成本。他们的货架期长，减少腐败，但他们提供了新鲜蔬菜相同的营养好处。
零食
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创建一个健康食品列表，并进入散装食品部分。照片来源：Jupiterimages /照片。 com / Getty Images
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全天吃零食，调节血糖，保持新陈代谢正常。创建一个健康食品列表，并前往散装食品部分。以磅为单位购买椒盐脆饼，生杏仁和干果 - 价格便宜。通过大量购买物品并放入塑料袋或可回收的容器中，创建自己的小道搭配和格兰诺拉麦片。这是购买名牌产品的廉价替代品。
