辣椒Toreados炸玉米饼配方
目录:
- 成分
- 服务4
- 1取出茎，然后用厨师刀的扁平面稍微粉碎每个塞拉诺辣椒，直至变平。 2将鳄梨油（或花生油）加热到中等高度的中等铸铁或其他耐粘煎锅中。添加serranos和炒，直到烧焦约5分钟。 3把serranos转移到一个中等大小的碗中，撒上青柠汁和液体氨基酸（或一小撮盐），然后折腾上衣。 4如果需要，在装满之前，先温热或轻轻地烤玉米饼（或者选择的全谷物玉米饼）。 5将各玉米饼撒上豆泥（如果需要，先加热）;撒上香葱;鳄梨，塞拉诺辣椒和皮卡德加洛（排出多余的液体）的顶部;并服务。 （注意：如果不喜欢较少的香料，则将烧焦的serranos纵向分割成两半，并将部分或全部种子废弃。）
- <！ - 2 - > 119每份服务
- 3g脂肪g> 19g碳水化合物<4g蛋白
- 食谱
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
这些toreados炸玉米饼使素食主义者的成分与辣香辣椒，豆类和皮卡德加洛。顶部带有一丝鳄梨酱和葱味，带来一阵风味。
成分
服务4
- 8辣椒，生菜
- 2茶匙鳄梨油
- 2茶匙酸橙汁<1 999茶匙椰子氨基酱
- 4玉米饼6英寸）
- 3/4杯素食豆泥
- 2个中等大葱
- 3/4杯鳄梨酱
- 1/2杯Pico de Gallo
- <！ - 1 - >
1取出茎，然后用厨师刀的扁平面稍微粉碎每个塞拉诺辣椒，直至变平。 2将鳄梨油（或花生油）加热到中等高度的中等铸铁或其他耐粘煎锅中。添加serranos和炒，直到烧焦约5分钟。 3把serranos转移到一个中等大小的碗中，撒上青柠汁和液体氨基酸（或一小撮盐），然后折腾上衣。 4如果需要，在装满之前，先温热或轻轻地烤玉米饼（或者选择的全谷物玉米饼）。 5将各玉米饼撒上豆泥（如果需要，先加热）;撒上香葱;鳄梨，塞拉诺辣椒和皮卡德加洛（排出多余的液体）的顶部;并服务。 （注意：如果不喜欢较少的香料，则将烧焦的serranos纵向分割成两半，并将部分或全部种子废弃。）
营养信息<！ - 2 - > 119每份服务
份量：1个玉米面豆卷3g脂肪g> 19g碳水化合物<4g蛋白
- ％DV *
- 总脂肪3g <4>
- 饱和脂肪0g
| 胆固醇0mg | |
| 0％ | 321mg |
| 13％ | |
| 碳水化合物19g | 9％ |
| 膳食纤维4g糖2g | 蛋白质4g |
| 2％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | <！ --3 - > |
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