副作用的排毒饮食和如何停止时病了

排毒饮食的目的是清洗毒素和废物的积累从你的环境和你不良的生活习惯的身体。排毒正在日益销售，作为帮助您快速减肥的一种方式，同时开启更健康的生活方式。虽然他们可能有助于减肥，但最初的损失通常是水的重量，而且结果是不可持续的。此外，长时间的排毒可能导致营养不良和热量摄入不足。健康的成年人在接受医学同意和监督的情况下，可以通过短期的排毒来消除和清除身体不良的饮食习惯。不过，如果您在排毒过程中出现不良副作用并生病，立即去看专业医生并停止排毒计划是非常必要的。

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脱水

排毒饮食可能会由于饮水不足而导致脱水。虽然许多排毒建议饮用水和其他清澈的液体，以帮助填补你，并防止饥饿的渴望，节食者仍然可以满足他们的个人需求。由于在排毒过程中卡路里摄入量受到限制，身体可以保留更多的水分以用于身体过程，例如维持液体和电解质平衡以及消化过程。排毒还可能增加排便频率，消除毒素和未消化的食物。在这个过程中水会流失，可能导致脱水。排毒时身体不适和身体不适会增加脱水风险。每天喝八到十杯水，并在排毒期间以及如果你生病时，食用清汤汤来满足你的液体摄入需要。逐渐地，如果您生病了并且增加您的与电解质的流体摄入替换失去的矿物和安慰一个不安定的胃，打破您的detox。

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疲劳

排毒饮食通常导致疲劳和嗜睡，特别是如果你不满足你每天的热量需求。大多数排毒热量低，并限制脂肪和碳水化合物的摄入量。碳水化合物是身体和大脑日常身体和精神任务的主要燃料来源。摄入不足会导致疲劳，注意力不集中，节能新陈代谢缓慢。咨询卫生专业人士，以确定您的日常营养需求。如果你在排毒过程中身体不适，增加液体的摄入量，并开始加入碳水化合物较高的食物，如全谷物，包括全麦吐司和燕麦片。谷物可能受限于青睐低碳水化合物和卡路里的食物，如生蔬菜沙拉。

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弱点

排毒饮食通常以低热量食物为中心，如水果，蔬菜，天然果汁和全谷物。肉类和动物产品被淘汰，给身体和消化系统一个休息的机会，打破沉重的食物恢复。然而，肉也是蛋白质的高来源，节食者在排毒期间可能不满足其蛋白质需要。由于蛋白质是协助肌肉和身体组织生长，发育和修复的营养素，蛋白质摄入量不足会导致疲劳和肌肉萎缩。如果你在排毒饮食过程中生病，你应该避免吃重的食物，可以刺激胃肠道，增加恶心和呕吐。但是，通过摄取藜麦，小米和全麦面包等蛋白质来源的谷物，逐渐增加蛋白质的摄入量;豌豆和扁豆;以及已经煮沸或没有添加油或脂肪的瘦鸡肉或火鸡胸肉。

生病时停止

如果您在排毒饮食过程中生病，请立即寻求医疗咨询，以避免进一步的健康风险并进行适当的治疗。从感冒或流感到呕吐和/或腹泻的胃肠疾病，疾病可能不同。这些情况中的每一个都可能需要专门的治疗和个人关注避免停止排毒并恢复正常的饮食习惯，这些饮食习惯可能含有较高的卡路里，糖和脂肪，可导致恶心和胃痛。食用营养丰富的清淡食品，如蔬菜汤，浓缩蛋白冰沙，燕麦片，糙米，干面包和全麦饼干。每隔几小时吃一次，以保持能量水平，并结合充足的液体摄入量。此外，需要足够的休息，让身体休息和恢复。