如何在锻炼期间支持您的手腕

手腕疼痛是定期进行上半身抵抗运动的人中的常见问题。许多运动中手腕的位置以及运动的重复动作本身都有助于手腕的疼痛。通过使用包裹或胶带支持你的手腕，或改变你的手腕位置，以帮助消除疼痛，继续你的锻炼。

当天的视频

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第1步

在举重前，将举重手腕带连接到手腕上，以帮助支撑手腕。将腕带固定在手腕上，然后将松散的两端缠绕在杠铃或哑铃上以形成支撑。

第二步

将一条运动带卷绕在手掌上，手指的下面和手腕的一条带上，为腕带创造锚点。用水平条带，垂直条，十字交叉图案或其他形式填充两个锚之间的区域，具体取决于您的需要。手腕录音创建有效的支持任何运动或锻炼。

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第三步

在做俯卧撑时，将手侧身向侧，使手掌朝向内侧，并在关节上执行俯卧撑以保护手腕。或者，使用六角哑铃或上推酒吧让你的手腕在相同的中立位置，并减轻疼痛。

你需要的东西

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• 举重带
• 运动带
• 哑铃
• 俯卧撑