红藜麦与开心果配方

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• 总计
• 40 m

此配方由bonappetit提供。 COM。请享用！

成分

服务4

• 1汤匙橄榄油，特级初榨橄榄油
• 1葱
• 1盐和胡椒粉
• 1杯红藜
• 1 1/2杯有机鸡肉汤
• 1/4杯开心果
• 3汤匙香菜
• 1汤匙新鲜薄荷

<！ - 1 - >

方向

1用中火在中等锅中加热油。加入葱，盐和胡椒调味，偶尔搅拌，直至柔软，约5分钟。加入藜麦，并经常搅拌，直到藜麦开始烤面包和闻起来坚果，大约5分钟。加入鸡汤，煮沸。 2将藜放入锅中，低热，盖上盖子，温和地煨，直到藜麦嫩，25-30分钟（如果使用白藜麦15分钟）。从锅中取出锅，用叉子flu藜。盖;让我们等待5分钟。 3将开心果，香菜和薄荷放入藜麦中。用盐和胡椒调味。

营养信息

<！ - 2 - > 245每份服务

份量：1份

9g脂肪g> 33g碳水化合物<8g蛋白质

％DV *

总脂肪9g <13>饱和脂肪1g胆固醇1mg 999％0％999钠284mg 999％11％999碳水化合物33g 999％16％999膳食纤维12g糖2g

蛋白质8g
5％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养物质对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
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