步行跑步

走上公路或小径跑步给你的身体一个坚实的有氧锻炼，建立你的整体健康和健身。虽然两个表面提供了有效的锻炼，但两种跑步给你两种截然不同的跑步体验。了解这两个表面如何变化使您可以决定哪个选项最适合您的运行目标。

当天的视频

平滑或柔软的表面

<！ --1 - >

公路行驶提供了一个光滑，平坦的表面，使您更容易保持立足。缺点是你运行的硬混凝土和沥青，给你的关节打了一个响。如果你没有密切注意你前面的路线，轨迹不平衡会增加摔倒或绊倒的风险。优点是泥土，泥土或草地较软的表面，这意味着你的关节不那么震动。特殊的跑步鞋可以帮助您在不可预知的步道表面上保持稳定。

<！ --2 - >

关闭和方便

道路为您的室外跑步提供了方便的位置。你可以选择在家门口，工作或学校附近的道路上跑步，只需走出门外。大多数人必须开车到适合的路线跑步。许多步道的偏远地区使得这里面临挑战。如果您受伤或在路上需要帮助，可能需要更长时间才能到达。

<！ --3 - >

距离测量

如果您想知道自己的行进距离，道路提供了一种更容易测量距离的方法。在线测绘系统可以让您将跑步路线与即时提供的距离进行对照。您也可以使用您的车里程表来驾驶路线，以确定距离。路径通常不会出现在绘图程序中，您不能沿着路径开车来测量距离。使用GPS功能的跑步手表是测量距离的一种选择，但是直到走出轨道，您才会知道距离。

更安全的冲刺

道路通常比步道繁忙，既有车辆也有步行。虽然交通确实存在潜在的安全隐患，但您也有其他人可以提供一定程度的安全。攻击者不太可能与其他人打。如果你受伤了，你也有人帮忙。在路上，你可能是唯一跑步的人。如果您跌倒或受伤，在您找到您之前，您可能会被困在路上很长一段时间。

风景设置​​

足迹提供了一个自然的设置，吸引许多跑步者。你遇到树木，花卉，动物，偶尔还会有小溪或湖泊。在路上奔跑时，您可能会看到房屋，商业和车辆。对于大多数人来说，大自然是一个更轻松，愉快的锻炼环境。