划船机和膝盖问题

赛艇的运动提供了极好的训练。他们燃烧脂肪，加强腿部，躯干和肩膀，增加你的整体耐力。由于划船的动作主要是在膝盖上，有些人担心发展或加剧膝盖问题。但划船不一定会造成压力或伤害 - 事实上，在某些情况下，它有助于损坏膝盖。

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受伤

划船机器引起的膝关节损伤包括扭转膝盖，刺激膝盖肌肉，并使肌腱或韧带拉伤。一些划船者扭曲膝盖，因为他们没有正确地绑住他们的脚。对于其他人来说，髂胫束，从臀部到膝盖的肌肉可能会摩擦膝盖骨，并因反复的压力而受到刺激。最严重的伤害是由于过度伸展，在驾驶或动力冲程结束或结束时发生的。

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预防

赛艇的伤害通常是划船机所特有的。在划船时，座椅甲板防止扭曲和过度伸展。根据“赛艇新闻”，严格的赛艇运动员的教练有时会在划船机的座位架下建造一个座位，以防止过度伸展。对于那些没有修改经验的人来说，这可能会很困难，并且可能会使划船机上的任何保证失效。相反，杂志建议要求培训师观看并纠正你的表格，并留意潜在的伤害。

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表格

当划船使用适当的形式时，避免或纠正膝盖问题的最好方法。划船由两部分组成 - 驱动和恢复。驱动器是通过向后拉动力量的一部分。保持头部，颈部和肩膀的放松，并在达到完成或完全伸展时将上半身向后仰。恢复是在下一次中风之前释放和休息。当桨和双手清理他们时，弯曲你的膝盖。在自体软骨细胞移植或ACI（一种替代受损软骨的膝关节外科手术）之后，划船机可能对需要康复的人有益。伦敦都市大学的研究人员建议，在康复过程中，膝关节40度至70度屈曲范围内的压力被最小化，但是不能避免。他们发现划船机依靠这个范围的功率不到冲程驱动部分所需功率的一半。与骑行和其他传统膝关节康复相比，当避免过度伸展时，划船是一种有利的手术后加强锻炼。