高温瑜伽班
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- 每日视频
- 健康和热瑜伽
- 热的影响
- 两项研究之间缺乏差异可能与人体生理学有关。参加ACE研究的高温瑜伽课程的学员比传统的瑜伽课程要多得多，“最后，每个人都在流汗，他们绝对被浸湿了，”Porcari说。人类每天可以产生高达12升的汗水，远远超过大多数哺乳动物。我们的身体习惯于在炎热的条件下倾倒多余的热量。当我们出汗时，蒸发冷却有助于调节我们的核心温度，防止过热。在高温瑜伽班，这可以防止异常高的心率，尽管额外的压力，高温的倾泻。
- 不是所有的瑜伽师都是平等的。您的个人生理，健康水平，病史和个人喜好可能会导致ACE研究结果的差异。脱水和中暑是无关紧要的，所以寻找初学者的高温瑜伽课程，以缓解活动，看看你的身体如何反应。记得在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后保持水分，特别是在高温下。最后，不要犹豫，问问你的医生，如果你准备好上一个高温瑜伽课，然后再升温。
寻找瑜伽常规的热度？高温瑜伽，也被称为热瑜伽，使用加热到104度或更高的房间，把你的肌肉达到最大。热量有助于激活你的肌肉，提供一个汗流and背的锻炼。在这样高的温度下，假设你的心率会更高是自然的，但是对于大多数瑜伽学生来说，高温瑜伽对你的健康没有任何威胁。
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健康和热瑜伽
高温瑜伽可以是一项非常艰苦的锻炼，但是不应该将您的心跳速度推得太近。鉴于这种变化在经典瑜伽课堂上的流行，美国运动委员会进行了一项研究，看看高温瑜伽如何影响其参与者。这项研究于2013年进行，有19名年龄在19岁至44岁之间的20名学生在佩戴心率监测仪时，参加传统的瑜伽课程和高温瑜伽课程。每节课后，测量体温并比较心率。令人惊讶的是，这两个类别非常相似，两类之间的心率或核心体温几乎没有变化。所有参与者的心率平均分别为两类心率的56％和57％左右。
<！ - 2 - >热的影响
高温瑜伽班使用的热量旨在促进瑜伽伸展和姿势的更大范围的运动。 “……我认为有些人喜欢在炎热的环境中锻炼身体，因为这可以让他们锻炼出汗水，感觉自己正在得到更好的锻炼。 “威斯康星大学拉克罗斯分校运动与运动科学系主任John P. Porcari博士回应ACE研究时说。这种做法的批评者曾经指出，使用极端温度是导致中暑，脱水和核心温度危险增加等热效应的一个可能原因。这些影响并没有被视为ACE研究的一部分。
<！ --3 - > <！阅读更多：高温瑜伽的健康效应温度管理
两项研究之间缺乏差异可能与人体生理学有关。参加ACE研究的高温瑜伽课程的学员比传统的瑜伽课程要多得多，“最后，每个人都在流汗，他们绝对被浸湿了，”Porcari说。人类每天可以产生高达12升的汗水，远远超过大多数哺乳动物。我们的身体习惯于在炎热的条件下倾倒多余的热量。当我们出汗时，蒸发冷却有助于调节我们的核心温度，防止过热。在高温瑜伽班，这可以防止异常高的心率，尽管额外的压力，高温的倾泻。
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不是所有的瑜伽师都是平等的。您的个人生理，健康水平，病史和个人喜好可能会导致ACE研究结果的差异。脱水和中暑是无关紧要的，所以寻找初学者的高温瑜伽课程，以缓解活动，看看你的身体如何反应。记得在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后保持水分，特别是在高温下。最后，不要犹豫，问问你的医生，如果你准备好上一个高温瑜伽课，然后再升温。
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