男人应该做尊巴吗？

尊巴。大多数人都听说过，但很少有人知道它是什么。

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尊巴不是什么快速简介：

- 最快的Roomba模型

- 一种浴盐

- 巴西足球队的顶尖射手

这是一个舞蹈健身计划，这是一个简单的说法。

<！更准确地说，Zumba是有氧运动的赫芬顿邮报。它毫无遗憾地集合了其他每一个有氧舞蹈锻炼的路径，消耗所有。一个尊巴舞班可能包括萨尔萨舞，梅伦格，cumbia，reggaeton，阿拉伯节奏，乡村，桑巴，chachacha，肚皮舞，bhangra，soca，武术，肚皮舞，嘻哈，世界节奏和，可能是“Ickey Shuffle”。 “

<！ Zumba于1999年由Alberto“Beto”Perez带到美国。佩雷斯在他哥伦比亚的一个16岁的有氧运动教练身上发明了锻炼，当时他忘记了一节课的音乐，而是用了一种折衷的混合胶带。

他的学生喜欢它。 2001年，他和他的美国商业伙伴在美国推出了Zumba Fitness。今天Zumba健身说这是世界上最受欢迎的品牌健身计划，并正在125个国家每周超过1200万人使用。

<！虽然没有外部研究这些阶层的性别分解，但是我敢打赌，其中95％是女性。

我在报道这篇文章的时候跟我说过的那些女人说，他们从不或很少见到男人在尊巴舞班上。一个Zumba健身发言人说，官方数字是80％的女性和20％的男性，但至少有一个洛杉矶工作室的老板同意我的95/5评估的基础上出席那里。

这个原因不仅仅是Zumba所特有的，一般人喜欢单独工作，而女性则是绝大多数有氧健身班的成员。然而，尊巴，而不是像嘻哈和霹雳舞这样的舞蹈课，至少得到少数花花公子，似乎对男人来说尤其不受欢迎。

问题是：为什么？为什么男人尊巴？我着手寻找答案。事实证明，有几个原因。其中之一涉及芥末污渍。

尊巴班真的很喜欢

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班上的女生神奇地得到了舞步。但是我在后面，落后了一步。照片来源：Christopher Futcher / E + /盖蒂图片社

我参加了卡尔弗城的邻里工作室，那里的房间有木地板，芭蕾舞杆和地板到天花板的镜子，为您提供充足的机会，每个程序。

教练开始了每首歌，默默地介绍了一系列美国人在NFL达阵庆典之外进行过的舞步。

典型的例程是这样的：左两步，右转，两步，右转，右转。

我们会重复这些步骤几次。我的举动会更好。得到它了。真棒。但是，等一下，什么？ - 教练将引入一个全新的序列。一些女人，比如我的妻子，神奇地得到了舞步。同时，我正绊倒自己，对自己说（或者可能是大声的说，我不记得），“最后一个序列出了什么问题？我正在钉死它！现在是交叉 - 右旋，交叉 - 左旋？为什么我们总是要改变？为什么没有顺序足够好？为什么我们不能在接下来的45分钟内做同样的两步？ Crossover-right-spin，crossover-left-spin是公牛的废话！ Faaaahhhhh！ ！ ！ ！ “

在Zumba，你在一般班上做了10到12首歌，所以我基本上每一首新歌都变得更加单调乏味。尽管我恳求，恳求和乞求两步走，左脚，右脚，两步右，脚踢枢轴的回归，它再也没有回来。相反，我们总是转向一些新的散步，像埃及人一样疯狂的废话，其他人似乎都喜欢，而且完全有能力做。所以，这是我注意到的第一个主要的东西，我认为这削减了为什么许多人避免尊巴的核心。

我大部分时间都不知道自己在做什么，知道我看起来像一个白痴，而每一个新的序列都让我想要放下MP3播放器。

为什么？尊巴把我从我的元素中拿出来，让我面对我的不安全感。因为那个巨大的镜子，我看到了我犯的每一个错误。 “

在那里，我走了一步，走错了方向，或者只是上下跳动，看上去很困惑。 （导师不会教这个步骤，但是这是你学习的第一步，也是你在每首歌中唯一要做的事情，这很关键。）对于男人来说，这很糟糕。作为一个男人，你想成为房间里最好的 - 尤其是如果那个房间充满了适合的女人。当你不是，这是谦卑。然而，这是所有人中最悲哀的一部分，直到我的第三堂课时，我才意识到这一点：我的无耻，尴尬和憎恶，因为我无法与音乐和导师同步，全部来自内部。

一位老师或同学没有说过我跳得有多差劲。没有人做出一个批判，怜悯或嘲弄的目光。似乎没有人注意到我的挣扎。然而我感到很蠢。事实证明，我受到心理学家称之为“聚光灯效应”的痛苦。 “

聚焦效应是高估了你的行为和外表被他人注意的程度的倾向。大多数人这样做，特别是在高中俯视地板的青少年中。

很自然地认为每个人都在看着你，就像你确定聚会上的每个人都会注意到牛仔裤上的芥末色。但是，正如康奈尔大学的研究人员在“人格与社会心理学杂志”2000年的一篇论文中所总结的那样，更有可能没有人看着你。没有人关注那个黄色的水珠，但你。

我女同学的年龄从20岁到60岁不等。他们的技术水平到处都是。但是没有评判。起初，我感到几乎害怕这些人 - 这些我不认识的，可能永远也看不到的好人 - 会想起我。尽管科学告诉我他们可能没有注意到。

当我问Zumba的创造者“Beto”Perez如何增加对Zumba的男性兴趣时，他说：“男人只需要克服他们的不安全感。 “

说起来容易做起来难。

男人对祖巴缺少什么

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全身锻炼有挑战性，可以帮助你成为一个更好的舞者，让时间快速流逝，并把你放在一个有20名女性的房间里？也许真正的问题是为什么不是每个人都在做Zumba？照片提供：Christopher Futcher / E + / Getty Images我的尴尬和恐惧最终被更激烈的感觉所压倒：疲惫。

在尊巴，运动几乎是不停的。

歌曲之间有五秒钟的休息时间，有足够的时间用快速毛巾或一杯水，但没有真正的休息。汗水快速而沉重地倒着，因为你正在使用你身体的每一块肌肉。 “佩雷斯说，尊巴感觉不像是锻炼，他是对的。尊巴感觉像一个婚礼招待会，你永远不会离开舞池，每一首歌曲都是一个由ADD-addled伴娘编舞的线条舞蹈。

花了两节课，但我最终开始失去了我的禁忌。我开始借用一句话来跳舞，就像没人在看。 “我走了过去，颤抖着摇了摇头。我旋转，并没有把任何人都击倒。我真的很开心。

我发现全世界的女人都知道：尊巴是一个很好的锻炼。你可以在跑步机上消耗相同数量的卡路里，但是还有更多的挑战和更多的肌肉运动。随着学习进展越来越好，你会从课堂上体验更多的乐趣，并获得成就感。尊巴最大的上升：时间过得真快。很多锻炼是单调的，而当你感到无聊的时候，时间慢慢地蠕动。