腹部肌肉痉挛仰卧起坐

感觉到你的腹部肌肉痉挛可能是一个轻度烦人的经验或一个彻头彻尾的痛苦。在许多情况下，腹部肌肉痉挛可以通过改变饮食习惯和锻炼来预防。如果在采取预防措施后仍然继续抽筋，请咨询医生。

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功能

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肌肉痉挛，也被称为肌肉痉挛，是一种有力的，不自主的收缩。腹部肌肉特别容易出现痉挛，因为它们很短，在做仰卧起坐等运动时往往会收缩。轻微的痉挛会感觉到一种无力的拉动或飘动的感觉，而严重的痉挛则感觉到刺痛的刺痛。如果肌肉收缩足够严重，可以在肌肤下形成肿块，因为肌肉是打结的。

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原因

肌肉痉挛的确切原因尚不清楚，但是已知某些情况会导致肌肉痉挛。常见的情况包括脱水，肌肉疲劳，电解质失衡或缺陷，缺乏适当的热身。将腹部肌肉长时间保持在一个位置也会增加他们痉挛的可能性。在某些情况下，潜在的医疗条件或处方药是原因。

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治疗

只要你觉得你的腹部肌肉开始痉挛，抓住受影响的人，并按摩，直到痉挛消失。通过轻柔地左右摆动或向后倾斜来拉伸肌肉也可能有所帮助。喝水或饮料增强电解质，以帮助你保湿。吃电解质钾高的香蕉也可能有帮助。用热量放松紧张的腹部肌肉，如果你的肌肉酸痛或温柔，可以用凉。如果痉挛严重或对自我护理措施没有反应，请就医。

预防

为避免痉挛，请在做仰卧位前预热身体并拉伸腹部肌肉。进行5到10分钟的轻微有氧运动是一个有效的全身热身。在进行仰卧起坐之前和之后，饮用水或运动饮料，加上电解质，特别是如果你已经大量出汗。吃营养密集的饮食，以确保你有足够的电解质，特别是钾和镁。服用多种维生素也有帮助。如果你的肌肉疲劳或疼痛，避免过度使用，并停止你的安全程序。与认证的培训师谈谈，以确保您使用正确的形式，并与您的医生，如果你正在服用药物来验证肌肉痉挛不是一个副作用谈话。如果您继续经历痉挛，请咨询医生。