黑豆融化用松弛食谱

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• 总计
• 20 m

这款黑豆开放式三明治结合了甜蜜，酸果蔓和咸味瑞士奶酪。

成分

服务1

• 1/2杯切丝红甘蓝
• 1/2茶匙蜂蜜
• 1/2茶匙红酒醋
• 1小勺干蔓越莓
• 整个2汤匙谷物芥末
• 2全麦面包切片
• 1/2杯黑豆罐头
• 2片低脂瑞士奶酪

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方向

1将一个带有铝箔的烤肉架放在大约4英寸的地方。从热。预热肉鸡。 2将白菜，蜂蜜，醋，蔓越莓和芥末放入碗中。 3用盐和胡椒粉在一个小碗里捣碎黑豆。 4层撒在面包上的豆，然后甘蓝混合物和奶酪。 5烤3分钟或直到奶酪融化。

营养信息

<！ - 2 - > 455每份每份

份量：1三明治

7克脂肪<65克碳水化合物<32克蛋白质

％DV *

总脂肪7克<10％饱和脂肪2g胆固醇20mg 999％6％999钠1067mg 999％44％999碳水化合物65g 999％32％999膳食纤维15g 999糖10g

蛋白质32g
21％	*日常百分比（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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