松脆的羽衣甘蓝沙拉食谱

1. PREP
2. 10米

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

此配方由Rene Clerkin提供

成分

服务1

• 3杯甘蓝
• 1/4茶匙天然海盐，各种用途
• 1汤匙超轻品尝橄榄油
• 108克柠檬
• 1苹果
• 2汤匙向日葵种子

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方向

1在一个大碗里，用甘海盐洒上芥兰约30秒。 2静坐10分钟，直到羽衣甘蓝萎缩。 3用剩余的食材卷起羽衣甘蓝。 4小贴士：按摩羽衣甘蓝是一个快速的方式来改变它的纹理，所以呢？没有麻烦和时间来烹饪它更容易咀嚼。除去肋骨，用双手揉搓绿叶，直至变红变暗。你可以通过与坚果，水果和瘦肉相结合来制作美味，脆脆和健康的沙拉。

营养信息

<！ - 2 - > 759每份每份

份量：1份

25克脂肪

105克碳水化合物<29克蛋白

％DV *

总脂肪25克<37>饱和脂肪593克胆固醇0毫克999克0％999克钠934毫克38％999碳水化合物105克999克52％999膳食纤维25克999克19克
蛋白质27g	18％
*日常百分比（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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