高山滑雪赛车训练演习

高山滑雪比赛训练包括专门针对障碍滑雪和速降比赛的练习。这些练习可以提高您在比赛滑雪板上的灵活性，空调和敏捷性。许多课程通过高级培训提供入门级课程。那些致力于滑雪比赛的运动员可以通过赛车训练来提高他们的表现水平。

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灵活性

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激流回旋和下坡赛车要求您的关节和肌腱适应赛马场的弯道和颠簸。一个典型的训练开始在坚硬的表面，受训者加热，以防止扭伤和斜坡上的肌肉拉伤。灵活性练习包括跑步，伸展和脚踝，膝盖和臀部的全方位运动。躯干旋转和手臂圈提高了你的腰部和肩膀的灵活性。

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空调练习

大腿部肌肉和躯干核心肌肉必须进行回转和下坡比赛。对山坡上的颠簸和大人物进行的高山空调训练会产生像减震器那样弯曲膝盖的肌肉，这对于保持平衡至关重要。核心练习可能包括一系列紧身转弯，调整你的上身旋转的躯干，这对保持你的赛车滑雪重心至关重要。

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敏捷性练习

高山滑雪比赛训练包括一种或多种形式的敏捷性练习。您的教练可能会选择一个坡度最小的区域，并指导您在一个滑雪道上滑行并改变方向，而无需使用滑雪杖。其他敏捷性练习包括交叉步骤或以一定角度跳跃登录，如果在比赛中失去平衡，则会形成恢复能力。随着敏捷度的提高，您可以期望在陡峭的斜坡上进行这些类型的练习。

训练和比赛

高山训练包括旨在改善您的空调和整体滑雪运动员的能力。典型的演习包括在没有滑雪杆的情况下进行一系列转弯，以发展雕刻技术和平衡。其他练习，例如用滑雪杖尖端刺入纸板目标或手动捡拾物品，会发展您的撑杆操作技巧，锻炼用于蹲下和上升滑雪板的肌肉。作为训练练习的一部分，大多数课程包括激流回旋或下坡赛车比赛。