脚踝友好的心脏

踝关节手术后的脚踝，脚踝受伤和愈合都是不影响关节的低影响心血管锻炼的理想选择。只要明智地选择，以优化你的卡路里烧伤，同时保护你的脚踝。在开始锻炼计划之前咨询你的医生，特别是如果你的脚踝软弱或受伤。

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低影响心脏

如果您有兴趣避免脚踝上的紧张或压力，可以选择一些低影响的心血管锻炼选项。垫衬垫将减轻对诸如跆拳道，力量瑜伽，拳击和间歇训练等活动对关节的影响。垫子的垫子会吸收脚部撞击地面时的冲击力，使您可以在瑜伽中快速从姿势移动到姿势，或在跆拳道或拳击时保持平衡。

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游泳

由于水的浮力，你的脚踝在有氧锻炼期间重量较轻。因为水提供抵抗力，你可以更容易地工作全身，并通过游泳圈或水中有氧运动提高你的心率，对你的脚踝没有影响的锻炼。

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椭圆设备

椭圆设备专注于锻炼你的四边肌，ha绳肌和臀肌，身体中最大的一些肌肉，进行有氧锻炼，增加心率和热量消耗。因为你的脚永远不会离开踏板，所以对脚踝的影响会减少，无论你是选择一个站立的椭圆机器还是一个椭圆形的自行车，因此几乎没有紧张或受伤的机会。

骑自行车

固定式自行车为您的脚踝提供与椭圆锻炼设备相同的保护。你的脚永远不会离开自行车踏板，这意味着锻炼的重点是臀部肌肉和大腿上部。一些自行车提供让你的手臂进入锻炼的运动，从而增加你的卡路里燃烧和心脏的好处的选项。