大蒜和生姜在减肥方面的益处

大蒜和姜是草药，可以帮助你减肥，但不要指望任何奇迹。制定卡路里均衡饮食和定期锻炼对于有效减肥至关重要。一些研究表明，姜和大蒜可能有助于支持减肥的几个方面的努力。虽然姜和大蒜是天然草药，但你应该在服用大剂量减肥前咨询医生。

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大蒜和脂肪燃烧

2011年11月，在“营养学杂志”上发表的一项研究中，研究人员观察了大蒜和脂肪储存对小鼠的影响。给小鼠喂高脂肪饮食八周，使他们肥胖。然后将小鼠给予大蒜补充剂或安慰剂七周。被喂食大蒜的老鼠体重和脂肪减少，而安慰剂没有。大蒜上的小鼠也有较高的体温，这表明大蒜具有可用于减肥的脂肪燃烧效果。虽然这些结果是令人鼓舞的，但是这项研究很小，而且这些效应在人类中可能不会发生。

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用大蒜减肥

与运动相结合，陈年大蒜提取物可能有助于减轻体重。 2012年6月发表在“营养研究与实践”上的一项研究着手了解年龄大蒜提取物与常规运动相结合对绝经后妇女心血管风险的影响。三个月，妇女采取了年龄大蒜萃取物或安慰剂。与安慰剂参与者相比，那些接受年龄大蒜提取物的人经历了显着的脂肪和体重损失。

<！姜和食欲控制

食用姜可能会使你感到饱足，并帮助你少吃。 2012年10月在“代谢”杂志上发表的一项小型试验研究探索了姜对能量消耗的影响。与会者喝了用姜粉或安慰剂制成的热姜饮料早餐。那些喝姜饮料的人比没有喝姜饮料的人感到饥饿。这些结果表明，生姜可以帮助你实现卡路里的不足，使你想少吃，这可以导致显着的体重减轻。

可能的副作用

将姜和大蒜加入食品中调味，可以从其药用特性中获益。 MedlinePlus报道说，大蒜，特别是新鲜的大蒜和姜可以增加出血。生姜可能恶化一些心脏疾病，降低血糖，这可能会影响糖尿病患者。另一方面，大蒜可以降低血压并引起胃肠道问题。如果您决定使用生姜或大蒜作为补充，请先咨询您的医生，因为其中一方或两方可能与药物相互作用或加剧原有的医疗条件。